本日をもって2018年度の授業がすべて終わりました。
明日は教室の大掃除をして、5月1日から新しい授業が始まります。
新年度の授業のトップバッターは「中川式お寿司講座」です。

人生において美味しいお寿司を作れることは、楽しみが何倍にも膨らみますし、お土産やお礼に差し上げて人間関係を素敵なものにしてくれます。
この講座から「お寿司名人」が何人も登場してくれるといいなあと思っています。

毎年のことなのですが、すべての講座が終わると心からホッとします。
ずーっと債務を背負って暮らしているのが、この日にやっと完済した感じになるからです。
やっとお約束を果たした。
そんな気持ちです。

2018年度も多くの塾生さんに支えられて、無事に終了することが出来ました。
ありがとうございました。

5月1日からは、2019年度の塾生さんをお迎えしての講座が始まります。
今の時代に必要な内容を厳選して、丁寧にお伝えし、誠意をもってフォローさせていただきます。

正統派の京料理とマクロビオティックの陰陽が、あなたの健康と幸せの土台になってくれることを確信できる1年にしましょう。

（京都　南禅寺にて）

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【ご案内】
・これから開催予定の講座案内　最新版
・中川式糠床のご注文方法（2018年度の場合）
・2018年中川式糠漬け（じゃい安Direct）のご注文方法
・中川式鉄火味噌のご注文方法
【サイト内の記事】
・マクロビオティックの盲点
・塾生のきょうの100点お弁当
・陰陽を感じる日々の暮らし
・中川善博から娘へのお弁当
・中川善博厳選！おすすめ器具と食材

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昨日は「第１２８回玄米の炊き方秘伝（愛クラス）」を開催しました。
受講者の内訳は、埼玉県1名・東京都2名・富山県1名・岡山県1名・広島県1名の6名でした。
（初受講者4名・再受講者2名）

今回はすでに玄米ご飯を炊いたことのある人ばかりでしたが、電気炊飯器や土鍋を使っていたり、分づき米に移行していたりしながらも、玄米を美味しく炊きたい人たちが集まってくれました。

教室では全員が美味しく炊き上げられたので、その調子でブレることなく、ご自宅でもよく開いたやわらか玄米ご飯を召し上がってください。
そして、皆様にパワーがついて、元気な日々を過ごしていただきたいと思います。

なお、昨日はとても嬉しいことがありました。
昨年の11月に愛クラスを受講してパスポートを取得されていた塾生さんが、5か月ぶりに再び受講してくださったのですが、すっかりお元気になられて、笑顔がいっぱいでした。

彼女はご病気を抱えておられたのですが、玄米炊飯と本気で向き合われ、その結果体調まで良くなったのでした。
玄米ご飯をしっかり食べるようになると、甘いものへの欲求が減ってくるのが普通ですが、彼女もそのとおりでした。

新人の皆さんも、そんな彼女のあとに続いて頑張ってほしいと思います。

（京都　南禅寺にて）

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・中川善博厳選！おすすめ器具と食材

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先日行った南禅寺の新緑が綺麗だったので、写真で一部をご紹介します。
iPhone撮影なのですが、雰囲気だけでも伝わったら嬉しいです。

観光客は日本人より外国人の方が多かったです。
修学旅行中の日本人はいましたけど（笑）

（以上　2019.4.24撮影）

思わず深呼吸したくなりますね。
この新緑の色が、むそう塾の幸せコースのエプロンの色です。
これから素敵なことがありますように。

昨年の11月に、「むそう塾で京料理人中川善博が10年間で教えた陰陽料理は、実に500種類近くになりました。」という記事を書きましたが、その後お料理の数が増えましたので、改めて書き直しました。

来月から11期生の新人さんをお迎えするにあたって、「マクロビオティック京料理教室 むそう塾」として教えて来たお料理の数々を、これから習う目安にしていただきたいと思って作成しました。

むそう塾でお教えするお料理は、すべてマクロビオティックの陰陽バランスを考えて作り上げたものばかりなので、単に美味しいだけでなく、それを召し上がった人が健康になれることを目指して作られています。
あなたが習いたいお料理はどれでしょうか？

*　　　*　　　*

＜愛クラス＞　１種類
1  中川式玄米ご飯

＜幸せコース＞　40種類
1 糠漬け
2 うどんつゆ
3 にゅうめん
4 カレーうどん
5 蓮根甘酢漬け
6 茗荷甘酢漬け
7 甘酢
8 鰻ざく　鰻と胡瓜とわかめの酢の物
9 九条ネギと蛸のぬた
10 芥子酢味噌
11 小松菜の胡麻和え
12 車麩のカツ
13 プレスサラダ
14 冷えないドレッシング
15 トンカツ
16 串カツ
17 茸のガーリックバター
18 一番出汁
19 二番出汁
20 栗ご飯
21 蒸し栗
22 松茸ご飯
23 松茸のおすまし
24 筑前煮
25 とりだし
26 里芋のたいたん
27 手綱こんにゃく直鰹煮
28 出し巻き玉子
29 バルサミコ醤油
30 焼き野菜
31 天ぷら
32 天丼
33 揚げ出し豆腐
34 料理屋の天だし
35 揚げ出し豆腐の天だし
36 ジャガイモとさつま芋の素揚げ
37 ポテトチップス
38 魚の煮付け
39 焼き魚
40 お刺身

＜上級幸せコース＞　58種類
1 あらめビーフン
2 玄米チャーハン
3 干し貝柱とセロリのスープ
4 ラーメン
5 煮豚
6 煮豚丼
7 ラタトゥイユ
8 賀茂茄子と万願寺の揚げびたし
9 焼うどん
10 芽ひじきとコーンのパスタ
11 キャベツとちりめんじゃこのパスタ
12 梅紫蘇パスタ
13 南瓜の含め煮
14 高野豆腐白煮
15 牛蒡と人参のきんぴら
16 うどん屋の出汁
17 あんかけうどん
18 ひじき豆
19 蓮根ステーキ
20 蓮根餅
21 蓮根チップス
22 白味噌雑煮
23 鴨雑煮
24 菊花蕪
25 あちゃら漬け
26 紅白なます
27 梅人参
28 紅白結び
29 甘酢(上級)
30 鴨治部煮
31 小松菜と揚げの煮浸し
32 切り干し大根のたいたん
33 地鶏の唐揚げ
34 糸キャベツ
35 ちらし寿司
36 花蓮根
37 花弁生姜
38 かんぴょうと椎茸の旨煮
39 すし酢
40 錦糸玉子
41 蛤のおすまし
42 活車海老の茹で方
43 巻き寿司
44 菜花辛子浸け
45 はんぺん三つ葉のおすまし
46 おからのたいたん
47 あさりの酒蒸し
48 あさりのワイン蒸し
49 菜花とベーコンのパスタ
50 しじみの味噌汁
51 黒毛和牛のしぐれ煮
52 真丈のおすまし
53 独活のきんぴら
54 厚揚げのトマトソース煮込み
55 ひろうすのデミグラスソース煮込み
56 あさりうどん
57 鶏南蛮うどん
58 菜花パスタ　ひろうすデミグラス煮込み載せ

＜満足コース＞　33種類
1 粟麩旨煮と三度豆の炊き合わせ
2 万願寺とうがらしの美山炒め
3 南京と粟麩とオクラの炊合せ
4 かますご飯
5 地鶏の炊き込みご飯
6 茸と青菜の酢の物
7 黒豆の枝豆
8 ビフカツ
9 棒ヒレカツ
10 葱の南蛮漬け
11 地鶏の鍋照り焼き
12 肉じゃが
13 かき揚げ
14 料理屋の天ぷら
15 料理屋の天だし
16 ぜんざい
17 白玉団子
18 わらび餅
19 黒蜜
20 胡麻豆腐
21 加減醤油
22 筍の土佐煮
23 玉味噌
24 青よせ
25  田楽味噌
26 木の芽味噌
27 生麩田楽(粟麩、蓬麩)
28 筍ご飯(玄米)
29 筍の木の芽焼き
30 筍木の芽和え
31 筍と菜の花の炊き合わせ
32 筍のおすいもの
33 お刺身盛り合わせ

＜秘伝コース＞　98種類
1 中川式ポン酢
2 鰹のたたき
3 鰹の醤油バター焼き
4 鰹の角煮
5 鰹のバタポン焼き
6 鰹チャーハン
7 鯛のあら炊き
8 鯛の潮汁
9 鯛の兜焼き
10 鯛のお造り盛り合わせ
11 鯛めし
12 鯛茶漬け
13 穂紫蘇醤油漬け
14 鯛の白子の塩焼き
15 鯛の焼き霜造り
16 鱧の卵巣のたいたん
17 鱧の睾丸焼き
18 鱧の焼きしも造り
19 管牛蒡
20 鱧の煮物椀
21 鱧の白焼き
22 鱧の付焼き
23 鱧の源平焼き
24 鱧の棒寿司
25 鱧寿司
26 鱧のおとし
27 鱧の付焼きのタレ
28 鱧の丸仕立て吸い物
29 穴子の棒焼き
30 かますの幽庵焼き
31 蓼酢
32 活け鮎の塩焼き
33 すずきの蓼焼き
34 すずきのカマ蓼焼き
35 イサキの塩焼き
36 鱧しゃぶ
37 翡翠銀杏
38 焼き銀杏
39 鱧のくだ牛蒡巻き揚げ
40 鱧松茸雑炊
41 お燗のつけ方
42 蕪蒸し
43 鯖寿司
44 しめ鯖
45 鯖の握り寿司
46 蒸し鮑
47 伊勢海老黄金焼き
48 金柑いくら
49 蟹錦糸巻き
50 ごまめ
51 うまき玉子
52 真魚鰹西京焼き
53 蕨烏賊
54 平目求肥巻
55 鰊昆布巻き
56 数の子
57 鰻八幡巻き
58 ぼうだら
59 筍旨煮
60 慈姑旨煮
61 梅人参のたいたん
62 花百合根
63 海老芋含め煮
64 編笠柚子
65 萵苣薹青竹
66 黒豆
67 栗の甘露煮
68 鶉丸旨煮
69 矢生姜
70 日の丸独活
71 実山椒の佃煮
72 穴子の飯蒸し
73 煮穴子
74 百合根饅頭
75 菜花の伊風お浸し
76 海老しんじょう
77 蛤しんじょう
78 おはぎ
79 桜餅
80 こし餡
81 つぶ餡
82 すじこん
83 ちょいワル焼きそば
84 焼きそば特製ソース
85 お好み焼き
86 お好み焼き特製ソース
87 とんぺい焼き
88 焼きそばパン
89 広島焼き
90 柏餅
91 味噌餡
92 八寸
93 粽寿司
94 笹巻寿司
95 流子の松笠煮
96 半熟玉子
97 活尼子の甘露煮
98 筍と蕗の炊き合わせ

＜煮物コース＞　35種類
1 子持ち鮎の煮浸し
2 金時豆甘煮
3 水菜と黒豚のハリハリ煮
4 鰊茄子
5 里芋の海老そぼろ餡かけ
6 おでん
7 帆立醤油
8 玄米焼きおにぎり
9 玄米焼きおにぎりのお茶漬け
10 ロールキャベツ
11 鰤大根
12 棒湯葉含め煮
13 平湯葉含め煮
14 湯葉丼
15 粟麩の揚げ煮
16 鯛かぶら
17 信田巻き
18 富貴味噌
19 鮎にゅうめん
20 鰯の甘露煮
21 新キャベツの和風ロール
22 生湯葉とうすい豆のとろとろ
23 豆ごはん
24 穴子と独活の蛇の目　万願寺唐辛子添え
25 冬瓜と鶏だんごの炊き合わせ
26 サツマイモのレモン煮
27 賀茂茄子と和牛の炊き合わせ
28 冷トマトの炊いたん
29 鰻と柳川鍋風
30 蛸の柔らか煮
31 じゃこの生姜煮
32 ぜんまいと厚揚げのたいたん
33 スルメ烏賊と里芋のたいたん
34 蕪のたいたん(菊花餡)
35 五目豆

＜春のお弁当講座＞　11種類
1 編笠大根
2 かんたん鶏そぼろ
3 キャベツとベーコンのフェノール和え
4 サーモンの柚庵焼き
5 きなこかぼちゃ
6 じゃがいもと葱のチヂミ
7 茄子胡麻よごし
8 人参グラッセ
9 簡単エビフライ
10 茗荷田楽
11 鶏バーグ

＜夏から秋の極上お弁当講座＞　13種類
1 椎茸ビーフン
2 トマト時雨煮
3 万願寺とうがらしの肉詰め
4 小茄子ししとう揚浸し
5 きゅうりの中華ピクルス
6 小茄子田楽
7 水玉南京
8 じゃがいものガレット
9 青ずいき簡単胡麻酢和え
10 胡麻酢
11 赤ずいきのたいたん
12 カレー・パスタ
13 ふわふわバーグ

＜秋から冬の極上お弁当講座＞　12種類
1 棒湯葉のたいたん
2 ほうれん草菊花浸し
3 蓮根海老挟み揚げ
4 地鶏肉団子甘酢餡
5 小蕪グラッセ
6 牡蠣の時雨煮
7 芽キャベツの伊式辛子浸け
8 しめじの伊風炒め
9 たたき牛蒡(酸味なし)
10 たたき牛蒡(酸味あり)
11 鯖の黒酢餡
12 塩鯖とじゃがいものかき揚げ

＜夏のお弁当講座＞　11種類
1 新サツマイモの蜜煮
2 セロリのピクルス
3 ししとうのおかか炒め
4 豚の生姜焼き
5 鰻の佃煮
6 ズッキーニのジョン
7 鶏と胡瓜の小串
8 海老チリ
9 チリソース
10 寄せ枝豆揚げ
11 トウモロコシのかき揚げ

＜秋のお弁当講座＞　7種類
1 中華街の縁が赤い焼き豚
2 蒸し鶏
3 ロメインレタスのお浸し
4 サツマイモのおやき
5 海老と百合根のかき揚げ
6 秋刀魚の唐揚げ
7 みょうがご飯

＜稲荷寿司講座＞　5種類
1 稲荷寿司
2 稲荷寿司用すし酢
3 稲荷寿司用油揚げ
4 春夏金平牛蒡
5 きつねうどん

＜夏の特別料理講座　涼麺と賀茂茄子のピザ＞　7種類
1 涼麺
2 涼麺のつゆ
3 椎茸旨煮
4 オクラの地浸け
5 温泉玉子
6 賀茂茄子のピザ
7 賀茂茄子のグラタン

＜おせち講座＞　4種類
1 鴨ロース蒸し煮
2 鰆の西京漬
3 車海老の具足煮
4 活け車海老の洗い

＜圧力鍋料理とモバイル味噌汁講座＞　４種類他多数
1 椎茸昆布
2 柚子味噌
3 風呂吹き大根
4 モバイル味噌汁

＜陰陽別お出汁の取り方と味噌汁大全講座＞　４種類他多数
1 特製野菜出汁
2 大根と人参のお味噌汁
3 揚げと九条ネギのお味噌汁
4 あさりのお味噌汁

＜お出汁の取り方と体調に合わせた絶品お味噌汁講座＞　6種類
1 きゅうりと茗荷のお味噌汁
2 自然薯のお味噌汁
3 さつまいもと豚肉のお味噌汁
4 トマトと大葉のお味噌汁
5  鯛とレモンのお味噌汁
6 百合根とセロリと干し海老のお味噌汁

＜新年会お年玉レシピ＞　1種類
1 塩昆布

＜中川式カレー講座　第１弾＞　5種類
1 中川式チキンカレー
2 中川式ビーフカレー
3 中川式ドレッシング
4 みかんのゼリー
5 サラダ

＜腸から陽性になる講座＞　2種類
1 鉄火味噌
2 ごま塩

＜包丁砥ぎと中川式金平牛蒡講座＞　1種類
1 蓮根入り金平牛蒡

＜瞬速料理5品　夏バージョン＞　6種類
1 三度豆のソテー　ベーコン風味
2 茄子のあぶらだき
3 マスカットのみぞれ和え
4 トマトのバルサミコ風味
5 賀茂茄子田楽
6 田楽味噌

＜蒸すだけ・焼くだけ・炒めるだけの瞬速料理５品＞　5種類
1 白菜と鶏ミンチの博多蒸し
2 真鱈の松前蒸し
3 じゃことう
4 大根稲荷
5 太らない焼きそば

＜うどん出汁を使ったお料理7選＞　7種類
1 蛤うどん
2 大根の煮物
3 肉豆腐
4 餡かけ焼きそば
5 豚レタス
6 甘栗とキノコの炊き込みご飯
7 茶碗蒸し

＜うどん出汁を使ったお料理2＞　7種類
1 大根のハリハリ漬け
2 にしんそば
3 ざるうどんの麺つゆ
4 ざるうどん
5 たこ飯
6 ローストビーフ琥珀ジュレ掛け
7 かますと焼きなすの和風パスタ

＜牡蠣料理五種＞　5種類
1 牡蠣のクリームシチュー
2 牡蠣のエスカルゴ風
3 牡蠣パスタ
4 牡蠣ご飯
5 牡蠣フライ

＜作り置きできる逸品料理講座＞　6種類
1 和風コンビーフ
2 葉唐辛子の佃煮
3 昆布佃煮
4 湯葉の佃煮
5 湯葉とう
6 あさりの佃煮
※ 実山椒の佃煮（秘伝コースの71と同内容を特別に伝授）

＜速攻おかず10選＞　11種類
1 ルビーグレープフルーツと独活と大根の甘酢漬け
2 甘酢
3 コーンと海老の炊き込みご飯
4 大根のきんぴら
5 スルメイカの蒸し物
6 肉味噌
7 鯖の味噌煮
8 帆立スープのレタスしゃぶしゃぶ
9 ポテサラ
10 地鶏のトマト煮込み
11 鯵と焼き茄子の土佐酢かけ

＜あとひき料理講座＞　4種類
1 蛸の唐揚げ
2 茸の和風ポタージュスープ
3 黒毛和牛のロースト　香味野菜浸け
4 簡単ホイコウロウ

＜サンドイッチ講座＞　10種類
1 ふわふわ玉子サンド
2 鯵フライサンド
3 鯵フライ
4 玉子サンド
5 ミネストローネ
6 麗可サンド
7 ツナサンド
8 ベーコンエッグサンド
9 フルーツサンド
10 コーヒーゼリー

＜サンドイッチ講座2＞　12種類
1 クロックムッシュ
2 スモークサーモンサンド
3 ケッパーソース
4 オニオンスープ
5 ハンバーガー
6 ハンバーグ
7 プレミアムビーフサンド
8 地鶏照り焼きサンド
9 フィレオフィッシュ
10 タルタルソース
11 カラスガレイのフライ
12 ハムサンド

＜鱧の骨切り特訓講座＞　1種類
1 蛸の焼き造り醤油バター風味 千枚トマト添え（ブログに作り方あり）

＜中川式出汁巻き玉子の練習会＞　4種類
1 出し巻き玉子の中華あんかけ
2 三色弁当
3 鰻丼
4 菜花のおすまし

＜錦巻(かやく巻き)・海苔入り出し巻き玉子特訓講座＞　5種類
1 錦巻(かやく巻き)
2 海苔入り出し巻き玉子
3 かに玉出し巻き玉子(中華味)
4 スパニッシュ出し巻き玉子(洋風味)
5 毒消しスープ

＜塾長からのプレゼント＞　1種類
1 冷やし中華のタレ

＜無双原理＆盛付コース＞　18種類
1 筍と地鶏の陰陽煮
2 賀茂茄子と鶏味噌鋳込み
3 あさりと上賀茂トマトのスープ
4 焼き茄子と冬瓜と穴子の炊き合わせ
5 鴨汁蕎麦
6 丹波栗と地鶏手羽の甘辛煮
7 ビーフシチュー
8 ハワイアン風スペアリブ
9 ポテトフライ
10 寒鰤奉書巻
11 甘鯛の若狭汁
12 椎茸ご飯
13 鈎蕨の炊いたん
14 若竹汁
15 たいらぎ貝の木の芽焼き
16 鯛にゅうめん
17 一寸豆ご飯
18 ホタルイカとわけぎのてっぱい

＜中川式アジア料理講座＞　5種類
1 サムゲタン風薬膳スープ
2 塩ターツァイ
3 中川式陰陽餃子を使った水餃子
4 中川式陰陽餃子
5 金華ハムとくわいの炊き込みご飯

＜覚書なし料理＞　26種類
1  粕汁（寒い季節に時々）
2 中川式七草粥（年賀状代わりのプレゼント　ブログに作り方あり）
3 筑前煮（完全ベジ仕様）
4 玄米小豆ご飯（1日と15日に添削）
5 鱧の先斗町焼き
6 煮豚ご飯
7 煮玉子
8 鱧うどん
9 あさりの炊き込みご飯
10 蛤の炊き込みご飯
11 鱧の南蛮漬け
12 里芋のたいたんの揚げたもの
13 鱧チリ
14 鱧フライサンドイッチ
15 鱧のすり身揚げ
16 鱧の甘酢(黒酢)餡
17 地鶏の西京焼き
18 牡蠣の西京焼き
19 黒毛和牛の西京焼き
20 牡蠣の粕漬け
21 ビフテキ(バル醤油)
22 冷麺
23 なめろう丼
24 鱧の子の玉締め（Twitterでつぶやいた）
25 明太子パスタ（ブログに作り方あり）
26 明太子饂飩（ブログに作り方あり）
※5〜23は口頭での伝授

*　　　*　　　*

＜＜これから伝授予定の講座＞＞

＜中川式お寿司講座＞　6種類
1 鰻の棒寿司
2 鯵の棒寿司
3 小巻(鰻きゅう)
4 小巻(干瓢)
5 小巻(鉄火)
6 小巻(梅紫蘇)

＜中川式カレー講座　第２弾＞　5種類
1 ポークカレー
2 シーフードカレー
3 キーマカレー
4 サフランライス
5 すだちのシャーベット

＜オムライス特訓講座＞　4種類
1 チキンライス
2 オムライス
3 ポテトコロッケ
4 パンプキンスープ

以上、中川式玄米ご飯から始まって、総合計数は506種類になりました。
（2019年4月25日現在まとめ）

（京都　南禅寺　2019.4.24　iPhoneにて撮影）

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きのうは桜沢如一先生のお墓参りのあと、瓢亭さんでお昼をいただくことになっていたのですが、少し時間があったので、南禅寺に足を伸ばして散策してきました。
私の京都のマンションからも近いのですが、いつも仕事優先でお散歩に来るのは年に何回もありません。
桜の時も紅葉の時も来ていません。
なぜなら、マンションから南禅寺の木々の変化が見えるので、それで満足していたからです。

きのう１時間弱歩いただけで、すっかり新緑の心地よさに魅了されて、清々しい気持ちになりました。
木々の発するエネルギーはそれはそれは凄いもので、しっかり充電してきました。
それもそのはず、人間より寿命の長い木々がいっぱい並んでいるのですから、そういうところから受ける氣は凄いのです。

*　　　*　　　*

ところで、子どもは外に出るとご機嫌ですよね。
家の中で泣いていても、外に連れ出すと途端に泣き止むのはよくあることです。
これは家の中では天井があるので、陽性な子どもにとっては環境が陽性になるため、その場の氣がいやなんですね。

でも、外に出たら天井も壁もなくなって、空が広がっています。
つまり、環境がグッと陰性になるわけです。
そこで子どもの陰陽バランスが一気に変わって、子ども自身も楽になるからご機嫌が良くなるのです。

こんな経験は大人でもありませんか？
仕事や子育て、あるいは介護でずっと室内にいると、気持ちがぎゅうっと煮詰まってきますが、一歩外に出たら気持ちがスーッとしますよね。
こうして私たちは知らず知らずのうちに、心身のバランスを取って生きてきたのです。

それをマクロビオティックでは「陰と陽」という言葉を使って、説明しているわけです。
マクロビオティックの陰陽は決して難しいものではなく、私たちが普通に無意識でとっている行動そのものです。
それを陰と陽の視点で見直すことで、人生がより楽しく、自由で生きやすくなる考え方です。

家でクサクサしていても、デパートに行って広いところを歩き回ったり、お買い物をすると気が済むのも陰陽バランスです。
あるいは友達とお食事したり、お茶を飲んでいっぱいおしゃべりして、気持ちがスッとするのも陰陽バランスです。

私たちは陰陽の環境に生きているので、それに添わせた暮らし方をするととても楽ですし、流れがスムーズになります。
むそう塾ではそんな陰陽の意識の仕方や合わせ方をお教えしています。
５月からは新入生が来られるのですが、どんなふうに変化されるのか今から楽しみです。

（京都　南禅寺にて）

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