「四毒抜きのすすめ」と「四得摂りのすすめ」吉野敏明著

こんな日が来ることを予想していました。
極端に振れたものは耳目を集めますが、必ず揺り戻しが来ます。

2024年に吉野敏明氏が提唱された「四毒抜き」は、話題になり本も40万部を超えるほど売れたそうですが、行き過ぎを注意する本も他から出版されました。
私も最下段にあるように、最初からほどほどをすすめる記事を書いてきました。

「四毒抜き」を実践した人たちの中で、「身体は軽いのに力が湧いてこない」「やせたけれどどこか弱々しい」人のために、吉野氏は「何を入れるか(摂るか)」を書いた本を出版されました。

内容は目新しいものではなく、私たちが知っている昔のお食事そのものです。
でも、先に尖った発信をして注目を集めたからこそ、この本の内容は行き着くところとして意味があります。

 
 

***

この本の内容は、私がこのブログで発信し続けて来たことと似ていますが、勿論色々異なる点もあります。
特に「糖新生」のことと「玄米」については、考え方が少し異なります。
吉野先生に、本当の玄米の炊き方と良さをお伝えしたいなあと思うほどです。
何しろ、むそう塾の玄米の炊き方は、離乳食にしても平気なほどですから。

私は主食をお米の中でも玄米を食べることをすすめています。
もちろん、毎回玄米である必要はありません。
おかずに合わせて白米も楽しんでよいのです。

決め手はなにか?
体調とお通じで判断します。
食べたものの領収書が「排便」と「排尿」です。
精神面も含めた領収書が「体調」です。

そのことを頭におきながら、この本で改めて健康のことを考え直してみるのもよいかと思います。

 
 

<過去記事>
【四毒抜きのすすめ】と【やるな!「四毒」】の今 2026.2.20
信じた人は早死にする やるな!「四毒」 船瀬俊介著 2026.2.18
「四毒抜きのすすめ」 吉野敏明著 2025.6.19
四毒抜きもマクロビオティックも極端はほどほどに 2025.4.22
四毒抜きを実践する人は身体の声を聴き逃さないでほしい 2025.2.17
四毒抜きとマクロビオティックに感じる共通点と理想 2024.11.28
「四毒抜き」を実践するときに押さえておきたい点  2024.11.27

 
 

四得摂りのすすめ 吉野敏明著

 
 

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再開催ご希望講座一覧(2026.7.6現在)

この記事では、塾生さんから開催ご希望をいただいた講座を列挙しております。
すでに何回も開催した講座ばかりなので、おのずと受講ご希望者は少なくなってしまいます。
その関係で、もう少し受講ご希望者が増えるまで待ってからの開催になるため、現時点でご希望者待ち講座を下記に掲載します。

この他の開催ご希望講座や、受講ご希望者がおられましたら、コメントやX(旧Twitter)やiMessageでマクロ美風までお知らせください。
この記事に追加していきます。

なお、すでにお教えしたお料理名は次のとおりなので、こちらをご参考にしてお選びください。
むそう塾で京料理人中川善博が教えた陰陽料理名一覧(2026/5/1現在)

開催日が決定した講座は、「これから開催予定の講座案内」でも掲載していきます。

 
 

<ご希望のあった講座> ご希望順

【単発煮物講座 第5回】→開催日未定
・鰤(ぶり)大根
・里芋の海老そぼろ餡
・ぜんまいと厚揚げのたいたん
・蛸(たこ)の柔らか煮
・鰊(にしん)茄子

<ご希望者>
1 きなかぼさん(153-1) 5月以降の金土日を希望

*   *   *

【夏から秋のお弁当講座】開催決定日 2026年8月11日(
・椎茸ビーフン
・トマト時雨煮
・万願寺とうがらしの肉詰め
・小茄子ししとう揚浸し
・きゅうりの中華ピクルス
・小茄子田楽
・じゃがいものガレット
・青ずいき簡単胡麻酢和え
・カレー・パスタ
・ふわふわバーグ

<ご希望者>
1 まきさん(94-4) OK
2 こたろうさん(107-5) OK
3 まさこさん(121-2) OK
4 Namikaさん(141-1) OK

*   *   *

【夏のお弁当講座】開催決定日 2026年7月26日(
・海老チリ
・豚の生姜焼き
・鶏と胡瓜の小串
・鰻の佃煮
・セロリのピクルス
・寄せ枝豆揚げ
・新サツマイモの蜜煮
・トウモロコシのかき揚げ
・ししとうのおかか炒め
・ズッキーニのジョン

<ご希望者>
1 Ryokoさん(113-2) 土日祝希望 平日なら金希望 OK
2 きなかぼさん(153-1) 5月以降の金土日を希望  OK
3 こまめさん(142-3) OK
4 Namikaさん(141-1) OK
5 ひろこさん(99-1) OK

*   *   *

【うどん出汁を使ったお料理講座 第1弾】開催決定日 2026年8月21日(金)
・栗と茸の炊き込みご飯
・大根の煮物
・豚レタス
・餡かけ焼きそば
・蛤(はまぐり)うどん
・肉豆腐
・茶碗蒸し

<ご希望者>
1 Ryokoさん(113-2) 土日祝希望 平日なら金希望 ◯
2 めぐさん(123-3) ◯
3 もやさん(124-4) ◯
4 もーにゃんさん(81-2) 土日祝日希望 ◯
5 ひろみさん(131-1) 秘伝コースの前の金曜日を希望 ◯

*   *   *

【中川式お寿司講座 第1弾】→開催日未定
・鰻の棒寿司
・鯵の棒寿司
・小巻(鰻きゅう)
・小巻(干瓢)
・小巻(鉄火)
・小巻(梅紫蘇)

<ご希望者>
1 はるちゃん(142-1)
2 こまめさん(142-3) (秘伝翌日の月曜日を希望)

*   *   *

【サンドイッチ講座 第1弾】→開催日未定
・ふわふわ玉子サンド
・鯵フライサンド
・鯵フライ
・玉子サンド
・ミネストローネ
・麗可サンド
・ツナサンド
・ベーコンエッグサンド
・フルーツサンド
・コーヒーゼリー

<ご希望者>
1 はるちゃん(142-1)

*   *   *

【第11回 中川式絹玄米ごはんの炊き方教室(少量炊き含む)】→ 開催日未定
・中川善博による絹玄米炊飯(少量炊き含む)デモ1回&試食
・各自が実際に炊く実習&試食

<ご希望者>
1 山岸さん(121-4) 月曜日以外を希望
2 ペロリさん(12-10) 金土日を希望 (月曜日は☓)
3 Azさん(157-1) 土日祝希望(21〜25の土は☓の可能性あり)

*   *   *

【単発煮物講座 第2回】→開催日未定
・鮎にゅうめん
・鰯の甘露煮
・生湯葉丼(玄米)
・粟麩の揚げ煮
・豆ご飯(白米)

<ご希望者>
1 きなかぼさん(153-1) 金土日を希望

*   *   *

【牡蠣料理五種講座】→開催日未定
・牡蠣ご飯
・牡蠣フライ
・牡蠣パスタ(別名  女殺しのパスタ)
・牡蠣のエスカルゴ風
・牡蠣のクリームシチュー

<ご希望者>
1 ちるさん(24-7)
2 寿さん(152-2) 金土日祝日希望
3 ひろみさん(131-1) 秘伝コースの前の金曜日を希望

*   *   *

【作り置きできる逸品料理講座】現在調整中
・湯葉の佃煮
・葉唐辛子の佃煮
・和風コンビーフ
・実山椒の佃煮
・刻み昆布の佃煮
・あさりの佃煮

<ご希望者>
1 あゆみさん(152-1) 3/4キャンセル
1 Namikaさん(141-1)
2 麻莉さん(3-4)
3 きなかぼさん(153-1)

*   *   *

【イタリアンベーシック講座 第2弾】 開催決定日 2026年7月20日(
・ジェノベーゼ(実習)
・トリッパのトマト煮込み
・自家製ジンジャーエール
・パンナコッタ
・さくらんぼのコンポート
・ブルーベリーのコンポート(試食と口頭説明)
・鱧のリゾット(実習)

<ご希望者>
1 kyoroさん(29-4) 平日可能
2 kanamiさん(104-4)
3 てんこさん(27-9)
4 だいだいさん(7-3)
5 ここさん(33-9)

*   *   *

【中川式アジア料理講座 第3弾】→ これから調整
・魯肉飯(ルーローファン)
・青椒肉絲(チンジャオロース)
・麻婆豆腐(マーボー豆腐)
・ふかひれスープ
・麻婆豆腐のスピンアウト版

<ご希望者>
1 ここさん(33-9) 第一希望は土日祝 第二希望は金曜
2 きなかぼさん(153-1)
3 ひろみさん(131-1) 秘伝コースの前の金曜日を希望
4 コロナさん(120-1)

*   *   *

【マクロ美風の陰陽五行説講座 第3回】→開催日未定
<ご希望者>
1 まきさん(94-4) 平日開催希望

*   *   *

【うどん出汁を使ったお料理講座 第2弾】→開催日未定
・大根のハリハリ漬け
・にしんそば
・ざるうどんの麺つゆ
・ざるうどん
・たこ飯
・ローストビーフ琥珀ジュレ掛け
・かますと焼きなすの和風パスタ

<ご希望者>
1 めぐさん(123-3)

*   *   *

【サンドイッチ講座 第2弾】→ 開催日未定
・クロックムッシュ
・スモークサーモンサンド
・ケッパーソース
・オニオンスープ
・ハンバーガー
・ハンバーグ
・プレミアムビーフサンド
・地鶏照り焼きサンド
・フィレオフィッシュ
・タルタルソース
・カラスガレイのフライ
・ハムサンド

<ご希望者>
1 まきさん(94-4)

*   *   *

【おうちレストラン 第1弾】→ 開催日未定
・ハヤシライス
・コーンスープ
・カニクリームコロッケ
・きなこプリン
・フレンチトースト

<ご希望者>
1 こまめさん(142-3)
2 コロナさん(120-1)

*   *   *

【陰陽別お出汁の取り方と味噌汁大全講座】→ 開催日未定
下記内容をデモ形式で行ない、モバイル味噌汁については1名ずつご希望の組み合わせで実習。
・一番出汁の取り方
・野菜出汁の取り方
・具材やお出汁とお味噌の組み合わせ方、切り方、煮方、お味噌の溶き方
・味噌と具の組み合わせ四季別一覧表付

<ご希望者>
1 あやさん(148-2)
2 Kaさん(148-3)

*   *   *

【単発煮物講座 第4回】→ 開催日未定 単発煮物講座の詳細はこちらの記事から
・子持ち鮎の煮浸し
・じゃこの生姜煮
・金時豆の甘煮
・水菜と黒豚のハリハリ煮
・スルメ烏賊と里芋のたいたん

<ご希望者>
1 こまめさん(142-3)

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【蒸すだけ・焼くだけ・炒めるだけの瞬速料理5品】開催決定日 2026年10月30日(金)
・太らない焼きそばネオ
・大根稲荷
・真鱈(まだら)の松前蒸し
・白菜と鶏ミンチの博多蒸し
・じゃことう

<ご希望者>
1 まきさん(94-4) ◯
2 こたろうさん(107-5) ◯
3 てんこさん(27-9) ◯
4 ペロリさん(12-10) ◯
5 Kanamiさん(104-4) ◯
6 ここさん(33-9) ◯
7 だいだいさん(7-3) ◯
8 Namikaさん(141-1) ◯

*   *   *

【蒸すだけ・焼くだけ・炒めるだけの瞬速料理5品】→ 開催日未定
・太らない焼きそばネオ
・大根稲荷
・真鱈(まだら)の松前蒸し
・白菜と鶏ミンチの博多蒸し
・じゃことう

<ご希望者>
1 takaさん(105-2) 土日祝希望
2 めぐさん(123-3)
3 まさこさん(121-2)
4 ゆきさん(15-10)
5 ようこさん(43-2)

*   *   *

【マクロ美風の家事アドバイス講座】→ 開催日未定
<ご希望者>
1 コロナさん(120-1)

*   *   *

【あとひき料理講座】→ 開催日未定
・蛸の唐揚げ
・茸の和風ポタージュスープ
・黒毛和牛のロースト 香味野菜浸け
・簡単ホイコウロウ

<ご希望者>
1 香さん(113-1)

*   *   *

【中川式アジア料理講座 第2弾】→開催日未定
・ビビンパ
・焼売
・クラゲの酢の物
・テールスープ
・杏仁豆腐

<ご希望者>
1 ひろみさん(131-1) 秘伝コースの前の金曜日を希望

*   *   *

【単発煮物講座 第1回】→ 開催日未定 単発煮物講座の詳細はこちらの記事から
・鯛蕪
・ぜんまいの信田煮
・蕗味噌

<ご希望者>
1 じゅんじゅんさん(100-1) 可能なら1月後半を希望
2 PICOさん(130-1)

*   *   *

【中川式お寿司講座 第2弾】
・にぎり寿司
・てまり寿司
・カステラ焼き
・錦糸玉子巻寿司
・箱寿司

<ご希望者>
1 じゅんじゅんさん(100-1) 日曜開催が難しそうなので開催日に都合を合わせられるよう努力

以上

 
 

(中川式麻婆豆腐 料理:京料理人 中川善博  マクロビオティック京料理教室むそう塾 中川式アジア料理講座 第3弾より

 
 

2026年度 マクロビオティック京料理教室 むそう塾 年間日程表 2026/5〜2027/4】
(2026.7.6現在)

 
 

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中川式鉄火味噌ができあがりました 梅雨に負けるな!

沖縄・奄美地方は梅雨が明けたそうですが、他の地域は梅雨真っ只中ですね。
おっと、北海道は梅雨がないと言われていますが、もともと「蝦夷梅雨(えぞつゆ)」というのがありましたし、最近では北海道も梅雨のような日もあるそうで、湿気対策には万全を期したいところです。

梅雨の季節には体調を崩す人が多くなりますが、湿気に負けている人が増えていると思います。
家の中も空気がじっとりして重く感じますよね?
それと同じで、人間の身体も環境と同期しているのです。

ですから、この季節には努めて部屋の中も人間も湿気対策をしましょう。
体を動かして汗をかくことも大事です。
甘いものや冷たい水分を控えめにして、乾物を多めに摂ることも対策の一つです。

食べ物での対策は陽性を意識するとよいですね。
しかし、偏った陽性はクーラー全盛時代の今には不調を招きますのでご注意を!
優しく、穏やかな陽性で切り抜けましょう。
難しければ、陽性を少し「足す」だけでもOKです。

そんな塾生さんのために、鉄火味噌が出来上がりました。
お手軽に利用なさって、梅雨に負けない日々を送りましょう。

 
 

「お宝さんDIRECT」で一緒に送ることができますので、メールでご注文ください。

事前にご連絡いただければ、教室でお渡しすることもできます。
現在の在庫は次のとおりです。

「節多め ジャンボ 約55g」3個
「節多め 小瓶   約22g」2個
「筍入り ジャンボ 約55g」1個
「筍入り 小瓶   約22g」2個

 
 

*   *   *

【注文できる人】
①むそう塾の幸せコース在籍以上
②現在コースに通っていなくてもOK
③むそう塾が特別に許可した人

【注文先】
中川善博
メールアドレス:order.musojuku@gmail.com
<メールの記載事項>
・お名前
・塾生番号
・郵便番号
・住所
・電話番号
・個数
希望の種類

【代金の支払方法】
1)代金の支払時期:品物を受け取ってから
2)代金の支払先:PayPay銀行のジョブズ口座へ
3)お支払金額:発送後にお送りするメールに記載
4)鉄火味噌代金(いずれも消費税込)
「節多め ジャンボ 約55g」 10,000円
「節多め 小瓶  約22g」  5,000円
「筍入り ジャンボ 約55g」 12,000円
「筍入り 小瓶  約22g」  6,000円

 
 

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てっぺんに見える白いものは、大きさ比較のための玄米です。

【節多め】

(鉄火味噌 料理:京料理人 中川善博&スタッフ麗可 マクロビオティック京料理教室 むそう塾 2026.7.1撮影)

 
 

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これから開催予定の講座案内(2026.6.30現在)

このページはこれから開催予定の次の講座のご案内をしています。(ご案内順)
・2026年6月〜10月の単発講座のご案内
・2026年度各コースの募集案内
・2025年度各コースの募集案内(参考までに)

 
 

【単発講座】<2026年>
【7月】
20日(「イタリアンベーシック講座 第2弾」 あと3席
26日(「夏のお弁当講座」  受付中
【8月】
11日(「夏から秋のお弁当講座」  受付中
21日(金)「うどん出汁を使ったお料理講座 第1弾」 受付中
29
日(「中川式カレー講座 第4弾」 満席
30日(「中川式カレー講座 第4弾」 あと6席
【10月】
30日(金)「蒸すだけ・焼くだけ・炒めるだけの瞬速料理5品」 満席

 
 

再開催ご希望講座(2026.6.17現在)
むそう塾で京料理人中川善博が教えた陰陽料理名一覧(2026/5/1現在)
スポット受講ご希望者一覧(2026.5.18現在)
単発講座の受講資格
2026年度各コースのお申込状況(2026.5.8現在)

 
 

【1年間コース】
2026年度】

・2026/5/2〜 「2026年度(第7期)自由人(びと)コース1」 〆切
・2026/5/3〜 「2026年度(第1期)自由人(びと)コース7」 〆切
・2026/5/9〜 「2026年度(第4期)自由人(びと)コース3」 〆切
・2026/5/10〜 「2026年度(第2期)自由人(びと)コース6」 〆切
・2026/5/16〜 「2026年度(第18期)幸せコース」 〆切
・2026/5/17〜 
「2026年度(第3期)自由人(びと)コース4」 〆切
・2026/5/23〜 「2026年度(第12期)秘伝コース」 〆切
・2026/5/24〜 「2026年度(第6期)自由人(びと)コース2」 〆切

「自由人コース2」の日程変更のお知らせ

 
 

2026年度 マクロビオティック京料理教室 むそう塾 年間日程表 2026/5〜2027/4】
(2026.6.30現在)

薄黄色が単発講座

 
 


【1年間コース】
参考までに
2025年度】
・2025/5/4〜 「2025年度(第1期)自由人(びと)コース6」 〆切
・2025/5/10〜 「2025年度(第2期)自由人(びと)コース5」 〆切
・2025/5/11〜 「2025年度(第11期)秘伝コース」 〆切
・2025/5/17〜 「2025年度(第5期)自由人(びと)コース2」 〆切
・2025/5/18〜 「2025年度(第3期)自由人(びと)コース3」 〆切
・2025/5/24〜 「2025年度(第12期)満足コース」 〆切
・2025/5/25〜 「2025年度(第6期)自由人(びと)コース1」 〆切
・2025/7/4〜 「2025年度(第17期)幸せコース」 〆切


 
 

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元気がないときは故郷のお料理を食べましょう

食べ物が豊富な現代ですが、食べ方にはセオリーがあると私は思っています。
そのためには「身土不二」を中心にするのが最も簡単で、分かりやすいでしょう。

具体例をあげますと、私の夫は埼玉生まれの埼玉育ちで、私は北海道生まれの北海道育ちで、共に埼玉に住んでいます。
私に関しては20年近く京都に1年の半分以上います。

こういう組み合わせの場合、夫は100%埼玉の郷土料理が合うのですが、私は3か所の土地のお料理が選択肢に上がります。
単純に「身土不二」というなら、京都にいるときは京都のお料理を、埼玉にいるときは埼玉のお料理をいただけばよいのですが、もっと細かい選択肢もあります。

元気なときには何を食べてもいいのですが、もし体調が今一つのときには、迷うことなく自分が育つときに食べたお料理を選ぶ方が体の負担になりません。
そして、精神的にもエネルギーをもらえます。
食べ物って胃を満たすだけでなく、精神面にまで働きかける力を持っているからですね。

 
 

***

この考え方は国際結婚をしている場合にも当てはまります。
この場合は人種の違いと食べ物の違い+身土不二で考えます。
なぜこんなふうに分けて考えるかというと、体調が悪いときに効果的な対処ができるからです。
つまり、毒消しをするときに最高の選択ができるわけです。

育つときに食べたものは、その人の土台となっているので、当然人種の違いも考慮するとベストの毒消しができて、早く元気を回復することができます。
日本人には負担になっても、欧米人には負担にならない食べ物があるなんてことは日常茶飯事ですから、人種の違いは重要です。

 
 

余談ですが、先日ふとしたことで故郷のお料理を作りました。
「松前漬け」です。
材料は昆布・スルメ・人参・醤油・酒・みりんなど。数の子も入れると豪華です。
いやはや陽性だらけですね。
でも、寒い北の大地ではこのくらいの陽性が必要だったのです。
母の想い出も重なって、今の私にはよい刺激になりました。

 
 

(松前漬け 昆布とスルメはこちらで購入)

 
 

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