「陰陽ひとり立ち講座」の記事が続いてしまって読み難くなるので、今回からタイトルをつけて一まとめにすることにしました。そのために一つの記事が長くなりますが、ご容赦くださいませ。

＜陰陽１?９さん＞　（危機的陰性さん）
（笑）あなたらしいですね。
携帯電話が通じないくらいで、オタオタしてどうするのですか。
電話が通じなければ通じないで、他の方法を考えれば済む話です。
臨機応変に対応できないとね。
たったそれだけのことで、焦ってパニックにならないこと。
あなたに必要なのは、どんなことにも動じないどっかりとした安定感です。
それが不安のない毎日を作り出します。
そのために最も効果的なのは主食をきちんと摂ることです。
外食ではこの主食が少なくなりますので、恥ずかしいでしょうが「ご飯のお代わりをお願いできますか？」と言ってお代わりしましょう。
まず断られることはありません。
もちろん「追加料金はお支払いしますので」との言葉を添えてくださいね。
こうして主食の割合を多くするようにすれば、外食であっても体調が悪くなるリスクは減りますよ。
それからスピードですが、陰性さが減ってくると徐々に行動も早くなって力強くなって来ます。
そうすると、テキパキと物事をこなせるようになって来ますので、それを目標に頑張りましょう。
そのための陽性化作戦なので、テキパキとこなせないことに不満をもつのではなく、前より進歩していることに目を向けましょう。
日中結構動けるようになってきたようですね。あなたの努力が徐々に成果として現れて来ています。
この調子で頑張りましょう。
＜陰陽２?５さん＞　（ちょっとマシな陰性さん）
あらあら、相変わらず作りすぎですね?。
エネルギー的な意味でも作りすぎには注意しましょう。
ところでハーブソルトはお肉料理には合いますが、お野菜だけのお料理には陰性が強くなります。
舞茸も入っていたので、こんな時には普通のお塩の方がいいですね。
なお、あなたの場合はきのこ類はそんなに多く摂らなくてもいいですよ。
蓮根のきんぴらは味付けが濃く感じても、今までのあなたの味付けが薄かっただけなので、今は濃い方に慣れてください。
そうすると体調変化がありますよ。
それから玄米ご飯をもう少し多めにしてください。
２００ｇは召し上がってほしいです。
あなたはお酒を召し上がるので、お酒を飲まない人以上に甘いものを減らしましょう。
両党使いは体への負担が大きすぎます。
甘いものを減らすだけでも人生が変わりますよ。
＜陰陽２?９さん＞　（頑固な陰性さん＞
どうしてもあなたは頭でマクロビオティックをしてしまうようですね?。
しょうがない。
何十年もその思考癖で生きてこられたんですものね。
未だに受験生の生き方のような気がします。
つまり、頭に詰め込んでしまう癖ですね。
あんまり肩に力を入れないで、とにかく自然体になってください。
頭で考えてばかりだから、もう体で考えてと肩や頭に違和感の信号を体は送っているんですよ。
きちんとキャッチしてあげましょう。
動物性を摂る事についての違和感は理解できますよ。
それだけ即効性を得にくくなるだけですから、あなたのペースでかまいませんよ。
ただし、植物性の食材を相当陽を意識した料理方法にする必要があります。
あなたがこれで良しと思っている以上にです。
次にご質問の件です。
あなたが好きなイカ・タコ・エビなどのいわゆる甲殻類にはあまり期待しない方がいいでしょう。
あなたも玄米ご飯を２００ｇくらいまで増やしましょう。
便通のためには水分量の多さより、玄米ご飯の質と量がものを言います。
ただし、しっかり中川式で炊けている事が条件になりますが。
また毎回の便は、あなたの腸が陰性になっているからです。
ニキビについては実際に拝見してからお応えします。
睡眠時間については、あなたの睡眠時間ですからご自分の体がスッキリする時間で構いませんよ。
こんなことは型にはめる問題ではありません。
陽性さが増すと、自然に睡眠時間は短くなります。
かぼちゃとサツマイモの蒸しマッシュは、おかずと言うよりおやつに近い感覚のものですよね。
ですから強い陽のおかずがある場合には良いのですが、そうでない場合は別に摂らなければいけないものではありません。
少なくてもあなたには。
あなたにはあなたの世界がおありですから、無理することなくご自分の信念を貫かれるのもいいと思います。
どんなことにも揺らぎない信念を持つことは、とても大切ですからね。
その信念と「むそう塾」の目指す方向が一致していると、とても嬉しく思います。
とにもかくにもあなたの夢を叶えたいですね。
そのお手伝いが出来れば幸せです。

＜陰陽１?３さんへ＞　マクロ美風より
感無量です。
あなたが自力で私の言葉を咀嚼してくださって、充分に私の意図を受け止めてくださったことがありがたいです。
ご夫婦が揃って出かけられる幸せ。
お子さんが揃ってお留守番してくれる幸せ。
そして、学びを得られるようなご親戚がある幸せ。
素晴らしいですね?。
あなたはいくつもの幸せに囲まれていますね。
私は思います。
あなたは今までつらい思いをしたことがあったけれど、それらはすべてこれからのためだったのだと。
あなたはご自分が受けた悲しさを、きっと誰にもしない人になったと思います。
ですから、そうして生きて来たあなたの足跡が、これからあなたを守ってくれると思います。
これからのあなたは、平和に静かに、愛に満たされて生きて行けるはずです。
ただ、たまにあなたの陽性さは、勢い余って自分を押し付けてしまうので、そこだけ注意されたらOKですね。
それさえ出来たら、自ずと美味しいお料理が出来ると思います。
さすがに長年の主婦だけあって、色々なメニューをお作りになっています。
ご家族のご希望も取り入れてね。
G睡眠もリズムが出来てきたようですし、あとはお食事の量を減らすことが課題ですね。
そのためには、まず心の整理が先です。
内観糊付が進んで行くにしたがって、食とのバランスがとれるようになりますから、楽しみにしていましょう。

＜陰陽１?４さんへ＞　マクロ美風より
とってもいい感じで進んでいますね。
自己観察が素晴らしいです。
この観察力は一つの財産だと思います。

さて、食事日記ですが、この調子で行っても大丈夫ですよ。
バランスも考えたり、朝食もいただいたり、頑張っていらっしゃると思います。
誰でも最初はとても神経質になるものですが、あなたはその時期を脱したかも知れませんね。
これからが楽しみです。

＞玄米の炊き上がりで体調が変わるのも感じた。
＞恐らく、おかずで陽を取り入れても体が温まらない日は、玄米が硬かったせいもあると思う。
この観察力が素晴らしいです！
あなたはパスポートを取られるまで、なかなか玄米が開かなかったので、パスポートをとられてもうっかりすると、玄米ご飯が硬く炊き上がってしまう癖があることを忘れないでくださいね。
これはあなただけの問題ではなく、皆さんにいえることです。
常々の心のあり方が、つい硬い玄米を炊いてしまうモードになってしまうんですよね。
こんなパスポート取得者はいっぱいいます。
ですから、その方たちにも、この場をお借りして声を大にしてお伝えしたいと思います。
ところで、体調も良くなって来ているのがよく分かります。
今までより体が動いているようですしね。
疲れ方も違ってきているようなので、嬉しいです。

お休みの日についてですが、主婦は毎日台所に立っているので、たまには息抜きしたいものですよね。
ご主人と一緒に休日を楽しむのは大いに賛成！
そんなときには自分へのご褒美として、チャイもOKですよ?。
珈琲も楽しまれてもいいですよ。
でも、体と相談してね。
１週間に１日くらいは陰陽から脱線を。
これは最終的な楽しみ方ですが、体を改善しようと思ったら、少しの間タイトにすることも良いです。
その結果食べ物によって体は変わるんだということを体で知ったら、こんなに素晴らしい教科書はないですからね。
この経験がこれからのあなたの指針になるのです。
私もタイトにしていた時期がありました。
その時に学んだことはたくさんあります。
あとは、あなたがどの辺を求めているかによります。
ということで、「陰陽ひとり立ち講座」は修行ではないので、あくまで楽しく陰陽を知って体調を整えることが目的です。
気軽におつき合いください。

では、ご質問の件です。
あのテキストは、平均に塩味が濃いお料理が並んでいます。
小豆かぼちゃ昆布はそんなに陰性ではありませんので、安心して召し上がっても大丈夫ですよ。
陰性にしないための塩味なのですが、あなたには塩味が強いはずですから、どうぞ加減して美味しく食べられるところまで調整なさってください。
あくまでもご自分の体の声が基本ですからね。

では、肩の力を抜きながら、楽しく陰陽のお勉強をなさってください。
楽しいが一番！

＜陰陽２?１０さんへ＞　マクロ美風より
うーーーーーん、絶句。
もうグチャグチャの食生活ですね。
それじゃあ、お通じはまともに出ないでしょう。
あなたの腸の中は、きっとドロドロでガスだらけだと思います。
どうします？
人間やめますか？
それとも、１８０度違った生活に飛び込みますか？
あなたの場合は、少し何かを直したくらいで追いつくものではありません。
本当に生まれ変わったつもりで、今までしたことをすべてしないくらいの覚悟をもって臨まないと、大きな変化は望めません。
つまり、食べ物だけの問題ではないんですよね。
あなたの不都合は、心の問題にありますね。
心の問題が解決しないから、食べ物で埋めようとするのです。
食事日記を拝見するとクラクラして来ます。
何だか心が痛くなります。
G睡眠で朝起きるなり果物や車麩はあり得ない話です。
たとえば３時に起きても、６時くらいまでお水も食べ物も何も摂らなくても平気でなくちゃ駄目ですね?。
それから、お菓子もお水も多いです。
特に一日に１リットルを超える飲み物の数々は、腎臓が悲鳴を上げているはず。
これから寝るというのに、昆布茶を飲んで寝るという発想が理解できません。
あなたは目が開いている間中、何かを口にしなければ気が済まないようですね。
その一番の要因は愛情不足ですよ。
前回の投稿の際のコメントにも書きました。
親御さんからはきちんとした愛情を受けてお育ちになられたようですから、その後、あなたを決定的に食べ物に走らせる何かがあったはずです。
このままでは、どんどん太って、ますますご自分を嫌いになってしまいますよ。
一念発起してください。
過去のすべてを洗い流すために。
あなたは一人でいることが著しく寂しいのだと思います。
いつも何かに没頭していたい。
そのときだけ自分を忘れられる。
つまみ食いもそうです。
とにかく今は、歯を食いしばって食事の時以外は絶対に食べ物を口にしない覚悟をしましょう。
それから飲み物は、お味噌汁などは除いて一日に５００ミリリットルまで。
お菓子も果物も一切ダメ。
それを１週間続けてください。
ご飯や副食、お味噌汁お漬物の類は常識的な範囲内で自由にします。
といっても際限なく食べることを許すものではありません。
１週間、たった１週間です。
この１週間にあなたの人生をかけてください。
できればエアロもお休みして、自宅で静かな時間をすごしてみてください。
G睡眠に挑むもよし、「内観日記」を書くもよしです。
あなたの決心のほどを楽しみにしています。
陽性を持っているあなただから、きっと出来ますよね？

＜陰陽２-３さんへ＞　マクロ美風より
ご丁寧に別メールをいただきまして、ありがとうございました。
お忙しい毎日であるにもかかわらず、あのような文章をしたためてくださったことに、心から感謝しております。
あなたが「むそう塾」に寄せる真剣な想いを拝見し、私もその真剣さにお応えできるよう、改めて責任の重さを痛感しているところでございます。
これから３ヵ月間ですが、精一杯取り組んでみましょう。
必ずや今までとは違った世界が繰り広げられるのではないかと思います。
まず、あなたの文章にあります「？」について。
＞ここまで短期間に食材により人は変わってしまうのだろうか？強く抱いた疑問です。
はい、変わります。
特に塩分は１回でも変わります。
３日間でも、１週間でも、はっきりと自覚できるほど変わります。
しかし多くの人は、それが塩分のせいだと気づいていないのです。
そんなことを学校で教わらなかったから気づけないのです。
それを教えてくれるのが「マクロビオティックの物の考え方」（無双原理）です。
塩分のことを自分の体で最も簡単に知ることができるのは断食です。
断食は色々なことを教えてくれますよ?。
こんな記事も書いていますので、よろしければご参考までにお読みくださいませ。
あなたのことですから、すでにお読み下さったかも知れませんね。
塩分に限らず、いつもある物がなくなって初めて、その物の大切さに気づくことはよくあることです。
これは「物」・「者」・「もの」のすべてに当てはまります。
それこそが陰陽なんですね?。
この記事は「陰陽ひとり立ち講座」として書いています。
よくマクロビオティックの陰陽というと、人参だとか牛蒡だとか、食べ物を例に出して説明することが多いですね。
でも、この「陰陽ひとり立ち講座」では、食べ物以外の陰陽も積極的に取り入れて行きたいと思っています。
特にあなたには、その必要性を感じます。
あなたは食べ物云々というより、もっと大きなテーマが合っているようにも思います。
さてさて食事日記ですが、健康の七代条件まで入って、ユニークな作りですね。
あなたらしいです。
七番目の条件は巷で一般的に言う「嘘」ではないことに注意しましょうね。
お食事内容はあなたの場合は、元々の体力がおありなので、ある程度自由に召し上がっても大丈夫でしょう。
ただし、あなたは芯が陰性なので、砂糖に代表される甘いものは極力避けるほうが賢明です。
それだけでもグンと体調が変わってくるはずですよ。
その他のおかずに関しては、しばらくはこの調子で行ってみましょう。
甘いものに対する特効薬。
それは間違いなく中川式の玄米ご飯ですね。
くれぐれも消化吸収の良い玄米ご飯を炊いてくださることを、改めてお願いしておきます。
それにしてもあなたは柔和になられました。
息子さんとの良い関係が影響しているのでしょうか。
その穏やかなあなたを見るのが嬉しいです。
＞子どもたちは至らない親の私をそのまま受け止め大好きだと言ってくれます。
泣けました。
何度読んでも泣けました。
今も泣きながら書いています。
子供ってそうなんですよね。
どんな親であっても、世界にたった一人の親なんですよね。
だから無理して完璧を目指すのではなく、ありのままの自分で接することが子育てでは大事だと思います。
理想を求めて険悪になるより、「こんな親でゴメン」と言って我が子を抱きしめてやることの方が、よっぽど子供は嬉しいし心に響くと思います。
黙って美味しい玄米ご飯を親子で頬張れば、それだけで幸せだよね。
それでいんじゃない？