マクロビオテイックを始めてから体調不良になる人が多くて、とても可哀想に思います。
私がこのブログを始めてからどれほど多くの体調不良者に出会ったことでしょう。
次から次へと後を断ちません。
むそう塾はそのような人を救いたい一心で始めたマクロビオテイックの料理教室ですが、どんなに正しくお伝えしても、最終的にはお料理を作る本人のさじ加減一つという側面があります。
本人の性格や癖までも踏まえた上でお食事の指導をしないと、マクロビオテイックで真の効果を発揮するのは難しい場合があります。
今回は下記のようなご相談がありました。
このパターンの相談は一番多いので記事にしておきますから、ご参考になさってください。
＜Ｉさんのメールより＞
マクロビオティックを昨年の春から始めましたが、最初の三ヶ月で体重が５２キロから４０キロにまで落ちてしまい（身長１６７センチ）、現在も戻っていません。
もともと不順であった生理も全くこなくなり、体力もおちてしまいました。
色々調べたり相談したりして、コシヒカリをササニシキに変えたり、圧力鍋から土鍋に変えたり、現在は５分つき＋押し麦にしていますが、変化は見られません。
それにこれまで胃が弱いという自覚症状はなかったのに、今は極端に胃が弱くなってしまいました。
今となってはどうしたら健康的な体重と食生活に戻れるのか分からなくなってしまい、本当に悩んでいます。
（物心ついた頃から便秘がひどく、最後は大量の薬も効かなくなっていたのが玄米にしてから薬がいらなくなりました。
そのこともあり、痩せてしまってからもまた便秘になるのが怖くてしばらく玄米をやめられなかったということもありました。）
食事量はたしかに減りましたが、こんなに痩せるほど少ないわけではありません。
食べても吸収されていないような感じです。
(内科で検査もしましたが異常はありませんでした。)
おかずはバランスよくとっているつもりです
白米に戻せば元に戻るものでしょうか？
どこに相談したらよいのかも分からずにいたところ、こちらのブログを知りました。
何かアドバイスを頂けたら嬉しいです。
よろしくお願い致します。
＜マクロ美風より＞
Ｉさん、初めまして。
あなたのような経験をされる方はとても多いです。
そして、そこから回復して今は元気に飛び回っている人も沢山います。
まず最初にお伝えしておかなければならない重要なこと。
私はあなたにお会いしたことがありません。
ですからあなたがマクロビオテイックでいうところの陰性タイプか陽性タイプかを判断できません。
あなたの元々の体質、そして今の体質を正しく判断した上でないと、軽率なアドバイスは出来ませんし、それこそ無責任と非難されてしまいます。
それでもあなたがお困りになっていらっしゃるので、安全な範囲でのアドバイスをさせていただきます。
まずあなたのご希望は、次の５点かと思います。
１．健康的な体重に戻ること。
２．健康的な食生活に戻ること。
３．体力を回復すること。
４．生理が正常になること。
５．便秘の解消。
マクロビオテイックを実践すると、３ヵ月で１０キロ以上の体重減は日常的なことなので特別な心配はいりません。
ただし、それが著しく体力の衰えを感じたり、女性なら見かけが悪くなるようになって心配になってくる場合は別問題です。
私もマクロビオティックを始めてから３ヵ月で１０キロ痩せました。
そしてあなたと同じように、体重を戻そうにもなかなか戻らず閉口しました。
でもね、今ならそれは難なく解決できます。
つまり体重が激減して戻らない人は、玄米ご飯の栄養分を充分に吸収し切れないまま、玄米の持つ排出力だけが作用してしまうからなのです。
ですから、玄米ご飯を止めたり、消化吸収の良い玄米ご飯の炊き方に変えたり、消化吸収が良くなるまで噛むことによって太る方向に行けます。
しかし玄米ご飯によって便秘を解消しようとされているので、 玄米ご飯を止めることには難色を示されるでしょうかね。
そもそも便秘には陰性の便秘と陽性の便秘があるのですが、あなたはどちらなのかというところです。
今学ばれているところで、５分づき + 押し麦を土鍋で炊くようご指導を受けられたのだとすると、あなたは陽性タイプということになって、あなたの便秘も陽性から来るものと判断したくなります。
一方生理が止まっていることも、陽性で止まっている場合と陰性で止まっている場合があります。
あなたがどのような食べ物がお好きで、どのような生活状況なのかも判らないまま、それらの諸問題を一気に解決するには情報が少なすぎます。
お医者さんだって診察しなければお薬は出しませんね。
ですから私もあなたを目の前において診察が必要なのです。
マクロビオティックとはそういうものだとご理解くださいね。
その上でそのようなあなたが今するべきことを書きますね。
まずあなたの便秘歴は長そうなので、元々腸の働きがそんなに活発ではないのかも知れません。
この際主食は白米（または胚芽米）に戻しましょう。
守ってほしいのはご飯はおかわりして食べること。
そのうえでお肉もお魚も玉子も、取り入れる食事をしましょう。
ただし、動物性の３倍以上は野菜を取って、毒消し（つまり中和）をきちんとしましょう。
これは守ってください。
お味噌汁も欠かさずに飲むようにしましょう。
お出汁は精進だしばかりではなく、鰹節も使ってみましょう。
それから金平ごぼうを積極的に取ってください。
これは便秘薬のつもりで取りましょう。
ごぼうはアクが飛ぶまでよ〜く炒めてください。
もし切るのが遅くてアクがまわってしまう切り方なら、サッとお水に手早く１回通してアクを減らしましょう。
つまり、マクロビオティックを始める前の食生活でありながら、日本人が昔から食べて来た食事を中心にしてみるのです。
これで３週間ほど様子をみてください。
必ず変化が出てきますから、そうしたらもう一度メールをください。
他に問題がなければ、順調に行くと２〜３ヵ月以内に生理が戻ると思います。
体重を増やすには別の方法がありますが、今はまず生理の復活を第一に考えてみましょう。
そしてそこから新しくマクロビオティックの基準で食生活を立て直します。
なお、あなたがむそう塾生なら、玄米ご飯を食べながら生理が復活して太る方法をお教えすることが可能なのですが、あなたの玄米ご飯の炊き方ではおそらく無理だと思いますので、ここは思い切って白米に戻る方法を採用しましょう。
きっとあなたの頭の中はマクロビオティックの理論でいっぱいになっていることと思います。
でも、日本人が長い年月をかけて築いて来た食生活は、マクロビオティックの理論から大きく離れているものではありません。
伝統的な食生活を大事にして一日も早く体力を回復し、女性として魅力あふれる生き方ができるようになってほしいと思います。
頑張ってください。
美風様
おはようございます。ご相談させていただきましたＩです。
この度は丁寧で具体的なご返答を頂き、本当にありがとうございました。
こういったことが珍しいことではないことを知り、本当に安心しました。
この１年、頑張っても工夫してもどうにもならず、不安ばかりが募っていました。
早速昨日から教えていただいた内容を実行しています。
また経過をご報告させていただきます。
今回のご縁に心から感謝しております。ありがとうございました。
Ｉさん、こんにちは。
マクロビオティックをしている女性が１０人いると、大抵そのうちの２～３人は生理が止まっている人がいます。
そのくらい多いんですよ。
きちんと対応すればちゃんと復活しますのでご安心ください。
良きご報告を楽しみにしています。
高②から安定剤を飲む生活が二十数年の昨年まで。ウツ、拒食症やってきました。②年前から玄米食べ始め肉魚など動物性一切食べず今。昨年５月以来生理がとまり。陰陽ちゃんと理解出来てないからかな～とか考えるほど食べる事に恐怖が…。生理復活させ女性として生きたいです。相談する人いなくて この記事読みメッセージ送ります。カムカム鍋使い圧力鍋で炊いた玄米良いと言われ食べてますが…体重減少したまま増えないのです。167センチ 45キロです。もう少し色々なモノを食べたいです。どうしたら良いでしょうか？助けて下さいm(_ _)m
とっちさん、初めまして。
ああ、あなたもマクロビオティックで体調不良になってしまわれたのですね。
可哀想なことです。
あなたのような病気をされた方にカムカム鍋の使用はお勧めしません。
対流が今ひとつなので、心身の開放感が乏しくなります。
さらに、玄米ご飯の消化吸収の観点から言っても、あまり望ましくありません。
Ｉさんへのお返事のように、主食は白米（または胚芽米）にして、動物性のおかずも召し上がってください。
食べ方もＩさんと同じで構いません。
ごく普通に色々なものを楽しい気持ちでいただきましょう。
それこそが体調不良を改善させる入り口であると思います。
ある程度すると生理が戻るはずですから、そこから「消化吸収の良い」玄米ご飯を主食に置き換えることも可能です。
悪化したらそれは間違っているのだから止める。
これは何にでも共通の考え方です。
決してマクロビオティックの上っ面だけで実践しないように。
はじめまして。
この記事やコメントをみてご相談したく思いました。
太るのが怖くてずっと過食嘔吐です。
それを改善したくてマクロビにいきつきました。
でもやはり食べて太るのが怖くてきちんとした食生活ができません。
以前は痩せていましたが、過食をしてしまうのと嘔吐しきれず最近は太っていてますます悪循環です。
健康的に暮らしたい。
子供もいて仕事もしています。
毎日は忙しい日々です。
夢もあります。
なのに食に囚われて、過食する事と吐く事をしないと
不安になってしまい、それに時間とお金を費やしてしまいます。
そして睡眠不足の毎日です。
マクロビで人生が変わると聞きます。
でも、とても奥が深く難しいのですね。
マクロビをやっている女性の10人のうち、2、3人は生理が止まるなど。
いい事ばかりの記事しか目にしていなかったので驚きました。
普通の食生活が怖くて出来ません。
玄米はとても好きです。
マクロビで過食嘔吐をやめる事は簡単な事ではありませんか？
こんな相談は病院でするべきかもしれませんが、マクロ美風さんのお話も聞きたいと思い、コメントさせて頂きました。
お忙しいのに、突然申し訳ありません。
どうか、よろしくお願い致します。
美風さまへ
美風さん、本当はお会いした時にお伝えしたいって思っていました。でも少しでもIさんのお身体が良くなればと願い、コメントさせて頂く次第です。
生理がやっとやっと来てくれました。
お恥ずかしいですが、長年生理がなかったので、女性ではなかった日々を過ごして来たことと思います。
私はむそう塾に通わせて頂き、命を救って頂いたとずっと思ってます。
ふらふらの状態で、幸運にもむそう塾と出会い、玄米ご飯を習い、炊くことができるよになり、極陰性を脱出。陰性便秘や他の病気も治り、今はしんどくても仕事が楽しいと思う毎日まで回復致しました。
美風さん、中川さんに出会っていなければ、今の私はいません。
毎日、笑顔の日々を過ごせるようになったことが、とても嬉しいです。
美風さん、中川さんに本当に感謝の気持ちで一杯です。
ありがとうございます。
本当にありがとうございます。
Iさん、どうか主食のご飯を大切になさって、ご自分の身体は必ず治ると信じて下さいませ。
そしてきっとむそう塾とよいご縁があることを願っています。
長いコメント、大変失礼致しました。
美風さん…ご返信アドバイスありがとうございますm(_ _)m
またご報告させて頂きます。これからも宜しくお願いしますm(_ _)m
心の底から感謝しますm(_ _)m
美風さんの料理教室参加するにも北海道なので行けないので…。助かりました(*^o^*)早速やってみます(^O^)
新しいパートナーと暮らす為にも…ひとりの女性として生きたいです☆料理が苦手だったけど…これからはチャレンジしていきます
もしお薦めのマクロビオティックの本があれば購入したいので教えて下さいm(_ _)m
ホントにありがとうございますo(^-^)o
あいさん、初めまして。
お返事が長くなりますので、別記事でさせていただきます。
少しお待ちください。
あいさん、初めまして。
お返事が長くなりますので、別記事でさせていただきます。
少しお待ちください。
うきうきちゃん、こんにちは。
わーい＼(^o^)／
生理が復活したのね！
おめでとう！！！！！！！！！！
本当におめでとう！！！！！！！！！
このひと言をずっと待っていましたよ。
食べ物だけでなく、心のあり方が生理復活に応援してくれたこともお忘れなく。
女性ホルモン満開になれて良かったね。
ヤレヤレ┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
とっちさん、こんにちは。
あら、北海道なのですね。
私も北海道の生まれ育ちです。
北海道からむそう塾の玄米ご飯の炊き方を習いに来て下さった方が何名もおりますよ。
２年間一度も飛行機にふられることなく、無事上級幸せコースを修了された方もおられます。
幸せコース修了者もおられます。
マクロビオティックの本については、このブログでも本を紹介しておりますので、そのカテゴリをご覧ください。
ただしあなたはそのマクロビオティックの考え方を極端にしてしまって体調不良になったのですから、今はちょっとあなたのマクロビオティックをお休みしてほしいです。
これ以上頭でっかちにならないために。
美風様
お忙しい中、お返事頂きありがとうございます。
私自身まだ信じれないのですが…
やっと、やっと女へ戻れたようです。笑
こんなにも美風さんが喜んで下さることが、何よりも嬉しいです。
全てはむそう塾のおかげであります。
いつも支えて下さり、
本当に、本当にありがとうございます。
あいさんへのお返事記事を書きました。
お読み下さってご参考になれば幸いです。
http://blog.goo.ne.jp/macro21/e/032b8bcd443b169a7e20cc8614d59a6d
美風さん…ありがとうございます(^O^)
道産子さんでしたか？嬉しいです～
マクロビオティックを離れた食生活で良いんですね？
ワタシ…安定剤飲む生活に戻りたくないのと新しいパートナーと共に生きたい！って氣持ち大きくなってまして。
今まで何事も怖くて新しいコト始めれず…未だ飛行機に乗ったこともないのですf^_^;
きっと変われる変わりたいと生きていたいですo(^-^)o
マクロビオティック離れた食は偏らすバランスよく食べる！で良いですか？
ありがとうございますm(_ _)m
何度もアドバイス頂き申し訳なくもあり戸惑ったり。
美風さんのブログに辿り着けて良かったです
[…] こちらの記事に「あい」さんから次のようなコメントが寄せられました。 お返事が長くなりますので記事にさせていただきます。 ＜あいさんからのコメント＞ はじめまして。 この記 […]