昨日は、京都?高松?京都と移動しました。
パソコンも退院してきて、こうして記事を書けることが幸せです。
歯医者さんで定期検診を受けて痛感したこと。
それはいかに日常の暮らし方が歯に影響するかということです。
私の場合は歯磨きと睡眠不足ですね。
それと同時に、私達はこんなにも大切な歯のことを、ほとんど知らない現実に改めて危機感を感じたものです。
歯医者さんからも、学校からも、歯の大切さは一応伝えられているのでしょうが、具体的にどうすればいいのかは、正しく認識できていないと思います。
たとえば歯の磨き方。
これだってかなり方法に違いがあります。
私が初めて今の歯医者さんに教えてもらった時、目からウロコ状態でした。
しかし、一つひとつが理論的に納得できたので、きちんと続けました。
その方法が下記の記事にあります。
「歯の磨き方?歯科衛生士さんより伝授?」
以前の記事ですが、もう一度読んでみると「ああ、最近私の癖が出てきた」と思える箇所があります。
大いに反省。
昨日もそれを指摘されてしまいました。
というか、その証拠が検診で見つかってしまったのです。
人間ってこの癖との戦いなんだと最近良く思います。
なぜなら、玄米ご飯の炊き方がパスポート取得後に徐々に元に戻ってしまう人が多いから。
ここで改めて野口整体の「体癖」に思いが巡ります。
奥深いなあ、野口整体って。
凄い人間観察力だと思う。
あ、話がそれちゃった。
もう一度歯の磨き方をここに掲載しますので、あなたの磨き方とどう違うか、よ?くお読みくださいませ。
* * * *
– - 原稿提供 ： 松見歯科診療所 歯科衛生士 今川さえ様 - –
◆歯磨きのポイントについて◆
（１）歯ブラシの選び方・持ち方
?毛がやわらかい物を選ぶ
歯肉は粘膜。デリケートな部分です。
やわらかいものでも、歯は十分磨けます。
?毛の部分が小さいものを選ぶ
当院で取り扱っている歯ブラシは、次のとおり。
毛の長さ：１ｃｍ
毛の幅：５ｍｍ
つま先からかかとまで：２ｃｍ
?えんぴつを持つように持つ
力を入れると歯肉も歯も傷が出来ます
?歯みがき粉はつけない
清涼感で磨けた！と思ってしまうため、何もつけずに磨きます。
口臭の原因の８０％以上はお口です。
（２）磨く時間と場所
?歯科衛生士の私が、全く問題のない自分の歯を磨くのに１回１０分はかかります。
ｅｘ) もし、３分だけ磨くとすると…６０秒×３分＝１８０秒
全部の歯が残っている方は、親知らずを省いて２８本ありますから、１８０秒÷２８本＝約６秒(１本あたり)
ｅｘ) もし、１０分磨くとすると…６０秒×１０分＝６００秒 ６００秒÷２８本＝約２１秒(１本あたり)
小さい指輪やネックレス、大切な小物を磨く時、６秒では終わらないですよね。
歯も一つ一つ大切な物です。
時間をかけて丁寧に磨いて下さい。
?テレビや本を見ながら、座って磨きましょう。
?時間が取れるときにゆっくり行いましょう。
磨く時はいつでもいいです。
１日一回はゆっくり歯磨きする時間をとって下さい。
（３）磨き方 （赤い文字はマクロ美風が色をつけました）
?歯と歯肉の境目を磨く
歯の周りには、溝があります。溝の入り口を清潔に保ちましょう。
?歯の表面に歯ブラシの毛先を直角に当てる
歯肉を痛めずに、きれいに磨けるのがこのあて方です。
?１本ずつ磨くように、細かく横に動かす
歯１本１本はとても小さい物です。
大切な指輪や貴重な小物を磨く気持ちで磨きましょう。
?前歯の裏側は歯ブラシのかかとの部分を引っ掛けるようにあてる
かかとは、歯ブラシの植毛部、持ち手側を指します。
?舌でなめてつるっとしたら磨けています
ざらざら感があるところ、ぬるぬるしているところは磨き残しのところです。
?唾液を飲む
ためて飲むと気持ち悪いです。
ためずに飲み込む。
普段会話をしている感じと同じです。
以上
家の家族、主人は分かりませんが、みんな歯が黒くなるんです。
汚れらしくて、歯医者に行って磨いていただけば取れるんですが、虫歯と間違われることもよくあります。
お茶の飲みすぎ、といわれますが、うちは基本お水なのでお茶は飲みませんし、甘いものなら、虫歯になるでしょうが、虫歯は無いのです。
ただの磨き不足なのでしょうか？
ちなみに１分くらいしか磨いていないので、今日からは気合入れて磨きます。
美風さんこんにちは。
歯のこと記事にしてくださってありがとうございます。
以前に歯についてのを拝見してから、なるべくゆっくり歯を磨く時間を作るように気をつけていたのですが、だんだんと元に戻ってしまっていました。（私は本当に歯並びが悪いのでよい歯医者さんを見つけて直していかないといけないなと思っているのですが。）
子供も磨くのを嫌がるのでどうしてもさささっとすましてしまいたくなるのですが、一生ものの大事なものですのでまた気を入れ直していきたいと思います。
ところで、脱線しかかった体癖と玄米炊飯についてのことが気になります～。野口整体の本を読んだときに体癖と玄米炊飯って関係ありそうだなあと勝手に思っていたのです。
厳しい言葉なんてそんなそんな。
むしろ、そのような言葉をかけてもらって、大変ありがたいことです。
本当に思いが届きました。感謝です！
やはり、口で夢を語るほど甘くない世界ですよね。
ましてや北海道でマクロビなんて、下手したら酪農やってる方々から反感を買う可能性がありますしね・・・
今後についてしっかり熟考し、行動していきたいと思います。
しかし、あきらめたくはないので、現実をしっかりしっかり見て、社会の動きを抑えながら、夢に向かっていこうと思います＾＾
美風さん こんばんは。
歯磨きって回数ではなくって、磨く時間と磨き方がポイントなのですね。
あ～耳が痛い･･･。
過去に嫌な経験をしたのにもかかわらず、歯磨きを全く粗雑にしていました。
(一応、自分では丁寧に磨いていたつもりでしたが、明らかに丁寧とはいえない磨き方です。）
いや～歯の磨き方も野口整体の体癖も深いです。
ありがとうございました！
あら～、黒いのですか？
きちんと磨くのを続けても黒いかどうか、もう一度ご確認ください。
そのうえで判断される方が良いように思います。
arinkoyukoさんは今子育ての真っ最中だから、ぜひお子さんの歯を守ってあげてね。
私は自分の歯が悪かったから、子供の歯だけはいい歯にしてあげたいと、妊娠中からうんと気をつけました。
間もなく２２歳になる息子は、虫歯が１本もなくてホッとしています。
やれば出来ますよ。
頑張って！
夢に溢れる青春時代。
どうぞ色々な夢を見て、人生を楽しんでください。
何年か後にでも、私の言いたいことが良く理解出来る時が来るはずです。
ご健闘を祈ります。
子象さんは私よりう～～～～んとお若いのだから、知らなくても当然ですよ～。
私は恥ずかしながら、自分の歯をダメにしてから知ったのです。
それでそんな人を増やしたくないから、自分の恥をさらしながらこのような記事を書いているんですよ。
ご参考になれば幸いです。