●陰陽１-４さん

＜１０月２５日＞
昨晩は、入浴後、倒れるように眠った。朝はすっきり起きられた。道の駅でそばを食べたら、体が温まり気持ちがすっとした。いつもは出かけると、甘いものを買い食いしたくなるが、我慢できた。夜はおなかが空かなかった。         
＜１０月２６日＞
朝はすっきり起きれた。すごくお腹が空いていたので、朝食をとった。日中よく動けて、休憩無しで掃除、整理がはかどった。気分が安定している。よく動いたのに、手足が冷えていた。昨晩のさつまいも、朝の菊花のせいだろうか？夕方炊いたもっちり玄米を食べてから、体が温まった。          
 
＜１０月２７日＞
朝起きたときに、動悸がした。めまいも感じた。梅醤番茶を飲んで、その後、玄米をひと口食べて、シャキっとした。午前中、手足が温かい。血か巡っている感じ。昼食後に眠気があり、１５分仮眠。夕方から寝るまで、よく動けた。          
＜１０月２８日＞
朝起きた時、耳の下が痛かったがすぐに治まった。朝食を食べて、午前中よく動ける。天気がよく、昼食前に３０分歩いて爽快。昼食を軽くしたら、眠くならなかった。一日中気分が安定していて充実している。   
時間を無駄なく有効に使うと、とても充実感があるとわかった。一人で食事をするのがいやで、朝食も夕食も夫と一緒に食べたいと思うようになってきている。（今までは別々が多かった。）  
＜１０月２９日＞
目の下のクマが気になる。　晴天が続き、午前中の家事がはかどる。体がよく動いて気持ちいい。夕食後、体がとても温かかった。
＜感想＞
今日は昼にふっと、パンを食べたいと思ったが、欲求に流されずに済んだ。私は、玄米を食べていたけど、それ以外の陰性なもの（コーヒー、パン、甘味）も沢山摂っていた。これを止めたら調子が良くなるとわかっていながら止められないのが問題だった。今変わらなければこの先も変われないという思いがあって食事日記をつけはじめたが、スタートしたらこんなにスパッと止められているのに驚いている。美風さんが「迷ったら食べなければいい」とおっしゃっていたけれど、迷う時間、お金、後悔など、食べ物に支配されると無駄が多いのを痛感している。
今、「みっつめの目」を読んでいるが、子供を育てるということ、虐待、男と女、結婚についての項目にとても心打たれた。自分が親になる前に知ることができて、改めてマクロビオティックに出会えてよかったと思った。食事の陰陽、何を食べたかも重要だけど、精神的なものももっと大切で、いつも「氣を整える」とおっしゃっていることの意味がわかってきたように思う。この思いが、今だけのものではなく、持続できるように精進したい。  
◆マクロ美風より
あなたの食事日記は、本当に見やすいです。
機能的に作られていて、記録も細かく判断しやすいです。
それにしても、あなたは細かい作業がお得意ですね?。
これはとても素晴らしい能力です。
しかし、囚われなくてもいいことに囚われてしまって、大局を見失いそうです。
時々大雑把になれる図々しさも必要ですね。
そうすると、とっても生き方が楽になりますよ。
講座で私が話したことを、よ?く受け止めてくださって嬉しいです。
ありがとうございます。
そしてお勉強もしてくださっているようで、本当にありがたく、感謝の気持ちでいっぱいです。
さて、ご質問に行きます。
まず、リンゴとさつまいもですが、日記の料理方法なら大丈夫ですよ。
甘くていくらでも食べられちゃうでしょ。
たまにはこんなお楽しみもいいですね。
次に汁物ですが、今はあなたの体に不足している塩分が欲しい時なので、そのくらいの頻度で摂っても大丈夫ですよ。
体に塩分が満たされたら、自然とそんなに欲しくなくなります。
それから、梅醤番茶は必要な時だけ飲んでください。
美味しくて飲みたいのであれば、１ヵ月ほどなら毎日でも構いません。
その時には濃度をうまく調整してくださいね。
お味噌汁は飲んでも構いません。
１０月３０日の足の件ですが、それは動物性を摂ったためです。
面白い反応でしょ。
ご丁寧な感想文もありがとうございました。

●陰陽２-９さん

＜１０月２６日＞
食後に眠くなることが頻繁なのはエネルギー不足と思う。
＜１０月２７日＞
・いつもより早く起きようとするも、１時間の寝坊。
・朝から歯車が噛み合わない。これも陰性な現れか。
＜１０月２８日＞
・夕飯の陰性が影響。
＜１０月２９日＞
・朝一番にお通じ。快適。
◆マクロ美風より
う?ん。
あなたらしい、エネルギー不足のお料理が並びますね?。
外食はいっそのことベジタリアンのお店ではなく、和食のお店できちんとした動物性を摂ってほしいくらいです。
２７日の外食は真夏の食べ物ですね。
寒々しいです。
２８日の外食も陰性過ぎますね。
全体的に陽性が足りません。
これではパワーが出るはずがありません。
ご質問の揚げ物の件。
長い間油物を敬遠していると、体がそれに慣れてしまい、必要以上に油物に対して過剰反応をすることがあります。
しかし、中華料理を召し上がっておられるのですから、その心配はないような気もしますね。
現段階では焼く、炒めるのお料理方法でも構いませんよ。
可能なら、お昼もお味噌汁を飲んでほしいです。
なお、お味噌汁の具はもう少し陽性のものを選びましょう。
●陰陽２-７さん
＜１０月２５日＞
昨昨晩帰宅早々寝てしまったので目覚めよかった。   
足がぱんぱんに張っている。
＜１０月２６日＞
背中がこっている。目覚めはいい。   
便通はあるが細い便ですっきりしない。
＜１０月２７日＞
食べる量、水分が減ったためかお通じ無し。   
足がだるい感じあるが体調良好。
＜１０月２８日＞
寝坊しました！     
１日眠かったですが、帰宅時の電車でも寝れず・・・疲労感はありません。     
朝、残りご飯を握り、電車で食べましたが、のどが渇き、野菜ジュースを飲みました。     
そしてなぜか缶コーヒーに手が・・・伸びました。半分以上は飲めませんでしたが・・・     
＜１０月２９日＞
朝、駅に着いたらのどが乾きｼﾞｭｰｽを買ってしまいました。（駅までバスで２０分）     
それ以外は快調です。     
ただ、夜のウォーキングのあと、ぐったりしてしまいすぐ就寝しました。     
お通じは夜でしたがしっかり出ました。
◆マクロ美風より
（笑）あなたらしい食生活ですね。
あなたの体調不良は、この食生活が見事に物語っています。
一日に２回も動物性は多すぎです。
動物性を摂るからジュースやお茶がほしくなるんですよ。
「鶏が先か卵が先か」と同じですね。
動物性を摂らなければ、甘いものやジュース、コーヒーなどは激減します。
これらの飲み物は、一切摂らなくても平気なはず。
ただし、ストレスが多ければ欲しくなるでしょう。
あなたはご自分に陽をお持ちなので、そんなに陽性を摂らなくても大丈夫ですよ。
むしろ、質のいい陰性を摂るように心がけてください。
お味噌は豆味噌でなくてもＯＫです。
ご自分で色々と分析されていますので、次回を楽しみに待ちます。

●陰陽２-１さん
＜１０月２４日＞
帰宅後やはり、足の付け根のアトピーが 気になる。
＜１０月２５日＞
かつおだしの味噌汁のおかげで、身体はいつもよりはしゃきっとして、頭もはっきりしている。
＜１０月２６日＞
玄米が固く炊けて、午後から眠かった。 
かつおだしの味噌汁のせいか、全体的には仕事ができた方。 
朝を久しぶりにしっかりたくさんゆっくり食べたためか、お弁当もゆっくりいただけた。
＜１０月２７日＞
便は最近ずっと、小出しでいつも残っている感じがする。 
今日のお昼やっと少しまとまってきて、明るい茶色で柔らかくなってきた。 
職場では、時々眠いけども前ほどではない。
家で動くことができるようになってきた。 
後ろ向きの考えも、結構減ってきた。 
食事して身体が熱くなることはまだないので、もっともっと陽性よりにするということなのか？ 
味が濃くなりそうな感じ。。。 
＜１０月２８日＞
少しづつ早起きできるようになってきた。 
腰から下に血が流れていない感じがする。 
陰陽講座の翌日から、夜中、2時間おきに起きなくなった。
◆マクロ美風より
まず、玄米ご飯の量を書いてください。ｇでね。
お食事全般を見て思うのですが、まだまだお食事の内容が陰性です。
あなたの思っておられるほど陽性ではありません。
もっと陽性を意識してください。
どうやって陽性にするかは、講座でお話ししましたね。
資料もお渡ししましたね。
中川表をぜひ活用してください。
ボロボロになるまで中川表を使い込んでください。
お塩で陽性にと思っておられるような感じがしますが、塩分だけで陽を取ると、締まり過ぎになります。
腎臓にも悪いので気をつけてください。
一連の耳の不調は腎臓からのサインです。
体からの大事なお知らせですから、塩分と水分の摂り方は検討し直してください。
お味噌汁の３００ｃｃとか５００ｃｃは、量が多いですね。
お椀１杯で十分です。
ジャガイモと玉ねぎの煮物は、何のお出汁で煮ているのでしょうか。
もし野菜だしとか椎茸だし（あなたならお水だけというかな？）なら、あなたには陰性すぎます。
お出汁は陽性にしましょう。
この場合はお肉を少し入れた方があなた向きになります。
ジャガイモも玉ねぎもお肉の毒消し食材であることをお忘れなく。
お肉がなくて毒消し食材だけというのは、とても体にダメージです。
これと同じことは、ベジカレーにも言えます。
ましてや、きのこカレーなんて論外と覚えておきましょう。
きのこがいくら旬であったとしてもです。
２７日の「原木なめこと大根おろしの酢の物」は外食でしょうか？
これはかなり陰性です。
今のあなたには合いません。
外食であったとしても、これは残しましょう。
案の定、その１時間半後には、もの凄い睡魔に襲われていますね。
だいたいこの位の時間で食べたものの影響が出て来ますから、今後食べ物の影響を知る上での参考になさってくださいね。
最後に。
お料理の腕を上げましょう。
それなくして、あなたの真の健康は手に入れられません。
あまりにも偏っているからです。
でもね、あなたはとても素直です。
その素直さがこれからの大いなる変化の希望に繋がります。
ニッコリ笑って、コックリと頷くあなたの笑顔が好きです。
その笑顔が心からの笑顔に置き換わりますように。
頑張りましょう。

●陰陽２-６さん

＜１０月２２日＞
夜の宴会で食べすぎ。　忙しさも増して、暴飲暴食に、お腹一杯でも食べている。。    

＜１０月２３日＞
休めば良いのに、あれもこれもと用事をこなし、その勢いで食も走り体が食べ物で一杯一杯で動きにくい。

＜１０月２４日＞
流石に朝は食べる気がせず。　とにかく体が思いが、心だけあれこれ動いている状態です。    

＜１０月２５日＞
まだ暴飲暴食のあおりを受け体が思い。　笑えない。　お腹が一杯なのにまだ食べれそうな感じがします。 

＜１０月２６日＞
ゴールデンタイム睡眠開始。　朝は起きれ一日自分では元気な感じでした。
 
◆マクロ美風より
絶句。
アドバイスの言葉もありません。
何が問題なのか、よ?く考えてください。
送信済みの添付ファイルをじっくりと眺めて、ご自分なりの答えを出してからコメントをください。

●陰陽１-８さん

＜１０月２４日＞
生理前のせいかとても腰が痛かった。少しイライラした。

＜１０月２５日＞
腰が痛い。昨日より少し軽減したが痛い。手先が冷える。夜生理が始まる。生理1日目。腹部が重い。

＜１０月２６日＞
生理2日目。量は多い。腰痛、頭痛、腹痛がある。午前中は朝食後寝てしまった。

＜１０月２７日＞
生理3日目。量は多い。腰痛がある。左頬のほくろが膨らんできた。体が冷える。

＜一週間をふりかえって＞
今まで食事日記が続いたことがなかったので、不安もあったが何とか一週間続けられた。
食事日記をつけることで、自分が一日どれくらい食べているのか把握できた。
また、量をはかることで玄米と副食の割合もわかるようになった。
昼食が陽性に傾くと午後何か食べたくなることや、玄米の炊き具合によって体調が変わることなど気づくことが多かった。
昼食は一人だからと今まで適当に済ますことが多かったが、ここでバランスを崩すと一日のバランスが崩れていくので注意したい。

まだ玄米の割合が低い時がある。
できるだけ６：４のバランスがとれるように心掛けたいと思う。
まだまだ全体的に食べる量が多いと思うので、頭で食べずに体の声を聞いて食べれるようになりたい。
また、食事を少し気をつけただけで、いつもある生理前の過食やイライラが軽減されたのにはあらためて驚いた。
ただ、後半から玄米炊きがまたスランプに陥ってしまった。
心も体も玄米もふうわりなるように、心と家の大掃除をしたいと思う。

◆マクロ美風より
お察しのとおり、あなたの冷えは陰性の冷えではなくて、陽性の冷えだと思いますよ。
ですから、あなたの場合は、中庸からやや陰性寄りのものを召し上がっても大丈夫です。
ただし、穀物をしっかりと摂ってね。
頑張ってよく記録されていると思います。
細かく計量もされて、その熱意に頭が下がります。
１週間のペースも掴まれたようで、これからの変化が楽しみです。
あなたの場合は、食べ物だけでなく、精神的に陽性になってしまう傾向があるので、常にリラックスを心がけましょう。
酵素浴はあなたの場合はいいですよ。
どうぞ汗をかいて、新陳代謝を促してください。
あなたには行動の陰性さも必要です。
ご主人と仲良く汗を流して、気分転換されることをお勧めします。
お二人でストレスを抱えていても困るので、ご主人のストレスをあなたが抱え込もうとしないでくださいね。
あなたには南国のカラッとした太陽のごとく、力強い笑顔が似合います。
今は生理時がつらくて可哀想ですが、血液がきれいになってくると、生理が楽になって来ますからね。
心を開放して、何も心配せずに、赤ちゃんになったつもりで玄米ご飯に向かってごらんなさい。
ほっこりとした気持ちで炊き上げてごらんなさい。
自然に笑みがこぼれてくる心もちで。
硬い気持ちでも一日。
柔らかい気持ちでも一日。
幸せを受け止められるように、弾力のある日々をお過ごしください。

●陰陽１-６さん

＜１０月２３日＞
朝４時に目が覚めて、すぐにパソコンへ向かって、日記をつける。   
こんなに早く目が覚めるので、きっと日中眠くなるかもと思ったが、   
いつもの行動がスムーズに出来た。   
夕方４時頃少し眠気が襲って来た。   
朝早く起きたからか、午前中体が冷えていた様で、日中でトイレに４回も行った。 
＜１０月２４日＞
朝早くに一度体がピクッとしたが、まだ目が開かず、今日は４時には起きれなかった。  
６時半に起き、特に目が開かず、もう少し眠たかったが、起きてウオーキングへ。  
起き出し後は、すっと行動出来た。  
夕方１５時頃、電車に乗っている時、眠くて寝た。  
気持ちがとても安定した１日だった。  
＜１０月２５日＞
地震が朝の６時前にあり、それで起こされてしまい、意識はぴくっとしたが、   
今日はお休みなので、まだ寝ておこうと思い、７時半まで寝た。   
でも起床後は、スッと起きれたので、すぐに散歩へ。   
目が、意識がしっかりしてきた感じ。   
歩くのも、しっかりして来た。大股で早く歩けるようになって来た。   
今日は、昼も夜も食べ過ぎた。仕事がお休みだと、リラックスして、食べ過ぎる。   
夜コロッケというカロリーが高いものを食べた事もあってか、   
体重が４０kｇを超えた。♪   
＜１０月２６日＞
雨、だったが、すぐにさっと起きれたので、散歩へ。  
大股で、しっかりとした足取りで早く歩けるように変わって来た。  
夕食にお魚を頂いた事もあってか、  
手まで温かい。  
＜１０月２７日＞
昼食後、夕食後、共に、足の膝から下が特に暖かいと感じる。   
１週間が経ち、睡眠時間はまだ長いが、目覚めが良くなって来たり、   
足取りが軽やかで、さっさと歩けるので、いい感じで陽性に変わってこれているなぁと   
自分でも感じる。   
◆マクロ美風より
体重が４０キロを超えましたね！
おめでとう！
ただし、正確にはまだあなたは陽性なのではありませんよ。
超陰性から少しずつ中庸に向かっている段階です。
お食事内容ですが、もう少し動物性を摂ってもいいですね。
１週間で１食、それもさんまを半分というのは、おっかなびっくり食べている様子が目に見えるようです。
お豆腐のステーキではなく、動物性の材料に置き換えてもＯＫです。
動物性の方が即効性があります。
しっかり中和させながら、今は体を変化させることを目的にしてください。
とにかく今は、緊急避難的な時期だと考えてください。
体は今まで避けてきたものを欲しがっているので、一時的にバランスが悪いような気がしても大丈夫です。
貝のお味噌汁はいかがですか？
もう少しお味噌汁にボリュームを持たせてほしいです。
おかずの数を減らしてでも、お味噌汁をしっかり作ることが大事です。
お味噌汁が一つのおかずになるくらいにね。
たとえばけんちん汁のようなものもいいですね。
いい鶏肉を入れて作ってみましょう。
最後に葛でとろみをつけると、体が暖まりますよ。
今はあなたが思っているより、もっと陽性なお料理方法、食材の選び方が必要です。
これは、ずっとそうすることではなく、病気を克服するある段階においては、薬のようにお食事を組み合わせるということにほかなりません。
そうするうちにあなたの体が中庸になってきたら、落ち着いた一定ゾーンでいいのです。
そのメリハリを頭に入れてください。
なお、あなたのご職業柄、カロリー制限なんてことが頭にこびりついているのでしょうが、あなたはむしろカロリー不足なのですから、間違ってもそんなお食事はしないでくださいね。
あなたはもっと太りましょう。
太って体も心も柔らかくなりましょう。
私と一緒にね♪