マクロビオティックと睡眠時間

マクロビオティックでは人の陰陽判断基準として睡眠時間を参考にします。
社会一般では睡眠は8時間取りましょうと言われていますが、マクロビオティックの考え方にもとづいて体に負担をかけない食事と暮らし方をしていると、8時間より短くなるのが普通です。
大体6時間前後で充分になる人が多いですね。
昔のマクロビオティック指導者は、睡眠時間の長短を競うような面があったようですが、それは陽性が良いと思われているふしがあったので、どうしても睡眠時間が短い方に傾いて行ったのでしょう。

事実桜沢先生の本にもそのようなことが書かれていますが、それは結核を代表とする病気が多く、敗戦後の食糧事情と国民の喪失感の中では陽性が必要とされたからに他なりません。
しかし今はその当時とは時代背景も異なりますので、桜沢先生の本をそのまま自分に当てはめると失敗する人も多いです。
「ああ、この人はマクロビオティックで失敗したんだなあ」という人に沢山出会って来ました。
そういう人は外見からもすぐ判りますが、飲み物や食べ物を観察していると確信に変わります。
そのくらいお食事内容の影響は大きいです。

今回は睡眠時間のことだけ取り上げてみますが、玄米と多めの野菜、そして毒消しが理想的な食生活で、あまりストレスのない暮らし方をしていると、必然的に睡眠時間は短くなって来ます。
夢もほとんど見ません。
ところが、ここに動物性が入って来ると、人によってはその負担が睡眠時間に影響してきたり、夢を見るようになったりします。
必然的に睡眠時間は長く、質の低下もおきてきます。

動物性がどの程度体に負担になるかは、個人差が大きいので誤解を避けるため具体的には書きません。
だからこそ、マクロビオティックは押し付けるのではなく、個々人の体質と体調を見て判断しなければ危険なのです。
私の経験上、動物性の質が睡眠時間に与える影響は大きく、お野菜もその質が影響するのが実感出来ます。
食べたものを体が処理するのに頑張っているんだなあと、口にしたものをふり返りながら睡眠を観察しています。

当然のことながらお食事が理想的でも、日常的にストレスをたくさん抱えた暮らし方をしていると、お食事の良さは半減してしまいますね。
ですから、まずは精神面が穏やかに暮らせるように環境を整えることがとても大事です。
どんな人と接するか、どんな仕事をするか、どんな時間の使い方をするか、どんな所に住むか、どんな空気を吸うか、そこまで考えてみましょう。
お食事は重要ですが、空気も重要です。
それは酸素や窒素を含む空気だけでなく、その場の雰囲気としての空気も意味します。

清々しい空気を吸って、心地良い氣の中で生きる。
そんな時間の過ごし方を目指しましょう。

 
 

京都の梅

 
 

(京都の梅 2016.1.12撮影)

京都の自宅前では梅の花が咲いていました。
これから日一日とお花の数が増えて行くことでしょう。
七十二候では「水泉動(しみずあたたかをふくむ)」時季ですから、こうして春の動きを伝えてくれるのですね。
こんなことを意識しながら暮らすことが健康にもつながります。

 
 
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コメント

  1. こつぶ より:

    美風さん、こんにちは。
    私は昨年末に体調を崩してから、少し睡眠時間が長くなりました。
    10時寝~4時起きを目指していましたが今は5時ごろ起きます。
    最初は「あれれ、起きられないぞ」と焦っていましたが、今の方が仕事中もシャッキリ動けて頑張れるので、自分の体調を見ながら生活することの重要性をひしと体感した次第です。
    (以前は仕事中にお地蔵タイムがしばしばあり、それはそれで悩んでました)

    今はスタートが遅くても何とかOBENTERSにもついていけるよう、スピードアップの練習中です。
    たまたま仕事の予定も詰まっていることもあるのですが、バタバタながらも一生懸命取り組んだ後は清々しいし良く眠れるので、私の場合はこうした陽を意識した取り組みが必要なのかな~と考えていたところでした。
    精神面で清々しく気持ちよく生きることにはスピードというかリズムみたいなものも関係しているんだなぁと思います。
    今は結構いい感じに過ごせているので、工夫しながら定着させていきます。
    (授業でもいつかアワアワしないですむ日が来ますように・・・)

    • マクロ美風 より:

      こつぶちゃん、こんにちは。

      22時就寝は偉いですね〜。理想的です。
      私も22時就寝を皆さんにおすすめしているのに、自分ではちっとも守れなくて、昨日も中川さんに「もっと寝てくださいね」と言われたところでした。
      きっと中川さんは私を老化させないために仰ってくださったのだろうと思います。

      >精神面で清々しく気持ちよく生きることにはスピードというかリズムみたいなものも関係しているんだなぁと思います。

      はい、大いに関係していますね。
      踊りのようなリズムというより、宇宙のリズムに近いほど精神的満足度がアップします。
      宇宙のリズムの方がストレスが減るからですね。

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